Maka prah za žene: benefiti, kako deluje i koji tip je pravi za tebe

Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 1. maj 2026.

PMS koji prelazi u tri loša dana mesečno, valunzi koji pale obraze usred sastanka, raspoloženje koje se okrene bez upozorenja, libido koji se „povukao na pauzu”. Ako te makar jedna od tih situacija upućuje na razmišljanje o prirodnoj podršci, tema benefita maka praha za žene je nešto što vredi razložiti pažljivo, bez floskula.

Maka (Lepidium meyenii) je andski koren koji se u kliničkim studijama vezuje za ublažavanje menopauzalnih simptoma, smanjenje PMS tegoba i potencijalnu podršku libidu, a peruanska maka iskustva, koja korisnice beleže u trogodišnjem horizontu uglavnom prate iste obrasce: strpljenje od bar 8 do 12 nedelja i razlika koja je suptilna ali primetna. U ovom tekstu razlažem šest ključnih benefita, razliku između crvene, zlatne i crne varijante, kako maka prah deluje na hormone i kako da napraviš realan plan doziranja.

Koji su konkretni benefiti maka praha za žene?

Maka je adaptogen iz porodice Brassicaceae koji raste na visini od 4.000 metara u peruanskim Andima, a u savremenoj nauci se posmatra kroz okvir endokanabinoidnog sistema, HPA ose i serotoninergičkih putanja [1, 2]. Za razliku od soje ili crvene deteline, maka ne deluje kao klasičan fitoestrogen, što je čini interesantnom opcijom upravo za žene koje se ne osećaju komotno sa fitoestrogenskim suplementima. Šest benefita za žene koji najčešće izlaze iz kliničkih studija i tradicijskih izvora obuhvataju PMS, menstrualni ciklus, menopauzu, libido, plodnost i energiju.

Maka prah i PMS: manje bola, stabilnije raspoloženje

Najjasniji benefit u svakodnevnom životu žene je smirivanje premenstrualnog sindroma. Dr Olga Murgaski na Stetoskop-u opisuje da maka „umanjuje propratne simptome PMS-a, smanjuje menstrualne bolove i reguliše neuredne menstruacije” [3]. Ovo je u skladu sa zapažanjima iz Brooks studije iz 2008. (PMID 18784609), gde je 3,5 g make dnevno tokom šest nedelja statistički značajno smanjilo anksioznost i simptome depresije kod žena u postmenopauzi, bez merljivih hormonskih promena u krvi [1]. Drugim rečima, smirenje raspoloženja ne dolazi nužno iz „pomeranja” estrogena, već iz makamida koji modulišu serotoninergičku osu.

Maka prah i menopauza: Šta kažu kliničke studije?

Sistematski pregled iz 2011. (PMID 21840656) analizirao je četiri randomizovane kliničke studije i zaključio da postoji ograničena, ali konzistentna evidencija za efikasnost make na menopauzalne simptome poput valunga i noćnog znojenja [4]. Meissner studija iz 2006. (PMID 23675005) pokazala je da gelatinizovana maka za menopauzu u dozi od 2 g dnevno tokom tri meseca dovodi do pada Kuppermanovog menopauzalnog indeksa sa 22 na 10, uz porast estradiola i blaži pad FSH [5]. Ovo je čvršća tačka oslonca za žene koje maku za menopauzu razmatraju kao deo strategije, uvek uz konsultaciju ginekologa, a praksa pokazuje da je upravo maka za menopauzu jedna od najčešće postavljanih indikacija u apotekarskim razgovorima.

Libido i seksualna funkcija: skromni ali primetni efekti

Sistematski pregled iz 2010. (PMID 20691074) pokazao je da dva od četiri RCT-a beleže pozitivan efekat na seksualnu želju, uključujući zdrave žene u menopauzi [6]. Posebno relevantna za žene ,koje uzimaju antidepresive je studija iz 2015. (PMID 25954318) [7], gde je 3 g make dnevno tokom 12 nedelja dovelo do skromnog ali merljivog poboljšanja kod SSRI-indukovane seksualne disfunkcije, naročito u postmenopauzalnoj podgrupi. Crvena varijanta se u tradicionalnoj upotrebi i u delu kliničkih napomena posmatra kao varijetet specifično usmeren ka ženskom hormonalnom profilu, pa je crvena maka prah prirodan početni izbor za žene koje primarno traže podršku libidu i ciklusu.

Plodnost i hormonalni balans: kada dokazi stoje čvrsto, a kada ne?

Tradicija (više od 2.000 godina andske upotrebe) pripisuje maki povećanje plodnosti i kod žena i kod muškaraca [2]. Moderna nauka je čvršća kada se radi o muškoj plodnosti (povećanje broja i pokretljivosti spermatozoida), dok su podaci za žensku plodnost slabiji i traže veće studije. Za temu maka praha za hormone i libido sam pripremio poseban detaljan vodič, ali već sada važi pravilo: maka nije zamena za hormonsku terapiju i nije supstitut za reproduktivnu medicinu, već adaptogena podrška uz uravnotežen životni stil.

Crvena, zlatna ili crna maka: koja je bolja za žene?

Najveća praktična zabuna pri kupovini je razlika između tri obojene varijante. Sve tri dolaze iz iste vrste Lepidium meyenii, ali se razlikuju po pigmentaciji hipokotila i fitohemijskom profilu, što povlači različite naglaske u upotrebi [8]. Pregled iz 2024. (PMID 38398854) eksplicitno upozorava da nisu sve varijante jednake i da, recimo, crna maka kod žena sa povišenim estrogenima ili sindromom policističnih jajnika može dodatno pomeriti ravnotežu u pogrešnom smeru [8].

Crvena maka za žene: hormonalna podrška i antioksidansi

Crvena maka sadrži najviše antocijanina i fenolnih antioksidanata među tri varijante. U literaturi i komercijalnoj upotrebi često se izdvaja kao varijanta usmerena ka ženskom hormonalnom profilu, regulaciji ciklusa i podršci u perimenopauzi. Ako biraš prvu maku za PMS, neredovan ciklus ili rane menopauzalne simptome, crvena je razuman početni izbor, a crvena maka iskustva, koja korisnice beleže najčešće govore o stabilnijem ciklusu posle drugog ili trećeg meseca primene.

Zlatna maka: balansirana svakodnevna opcija

Zlatna (žuta) maka je najzastupljeniji varijetet u Peruu (oko 60-70% žetve) i najviše proučavan u kliničkim studijama. Smatra se najbalansiranijom svakodnevnom opcijom, nije specijalizovana ni za jedan pol ni za jedan simptom, pa odgovara ženama koje žele generalnu adaptogenu podršku, energiju i blagu hormonalnu pomoć bez izraženijeg „povlačenja” u jednom smeru. Po srpskoj terminologiji ovo je upravo „zlatna maka u prahu“, koju ćeš najčešće sresti u apotekama i specijalizovanim trgovinama. Za sveobuhvatnu dnevnu rutinu odgovara zlatna maka prah jer pokriva oba ugla: energiju i blagu hormonalnu podršku.

Crna maka: energija i sport, ali ne za svaku ženu

Crna maka se izdvaja po izraženijem efektu na energiju, fizičku izdržljivost i kognitivne funkcije. Za žene koje primarno traže podršku treningu ili mentalnoj koncentraciji to je interesantna opcija, ali pregled iz 2024. (PMID 38398854) eksplicitno upozorava na oprez kod stanja sa povećanim estrogenima poput PCOS-a [8]. Ako imaš PCOS, endometriozu ili uterine miome, crna varijanta nije prvi izbor i razgovor sa ginekologom je obavezan pre uvođenja. Iz tog razloga, crna maka prah je opcija za žene fokusirane na sport i kognitivnu izdržljivost koje su prethodno isključile hormonski osetljiva stanja.

Crna maka je primarno istraživana u muškom kontekstu, pa ako te zanima taj ugao, naš vodič o benefitima maka praha za muškarce pokriva te protokole detaljno.

Tabela: koji tip maka praha za koji cilj?

Cilj žene	Preporučeni tip	Tipična doza	Napomena
PMS, neredovan ciklus	Crvena	1,5-3 g/dan	Pojačan antioksidativni profil;crvena maka iskustvanajčešća kod ove indikacije
Menopauza, valunzi	Zlatna ili crvena (gelatinizovana)	2-3 g/dan	RCT podaci najjači za 2 g/dan, 3 meseca
Libido, raspoloženje	Crvena ili zlatna	1,5-3 g/dan	Crvena za hormonalni naglasak
Energija, sport	Crna	1,5-3 g/dan	Oprez kod PCOS, endometrioze
Generalna adaptogena podrška	Zlatna	1-2 g/dan	Najbalansiranija svakodnevna opcija
Osetljiv stomak, prva proba	Gelatinizovana (zlatna)	1-1,5 g/dan, postepeno	Lakša digestija, niži glukozinolati

Kako maka prah zaista deluje na hormone kod žena?

Ovo je tačka u kojoj se najviše domaće informacije poklapaju i sudaraju: jedan članak tvrdi da maka „balansira hormone”, drugi da „direktno povećava estrogen”, treći da „ne menja hormone uopšte”. Istina je nijansirana i zato vredi razdvojiti dva nivoa: šta se dešava u krvnoj slici i šta osećaš u svakodnevnom životu [2].

Peruanska maka iskustva, koja korisnice opisuju upravo su zato tako raznolika: jedna žena oseti „toplinu” i pomak u libidu posle tri nedelje, druga oseti tek razliku u raspoloženju posle dva meseca, treća kaže da „nije osetila ništa” jer je očekivala trenutni rezultat.

Ključni mehanizmi delovanja koje moderna farmakologija prepoznaje uključuju [2]:

• Endokanabinoidni sistem: Makamidi strukturno liče na anandamid i vezuju se za CB1 receptore u hipotalamusu i hipofizi. Ovo objašnjava efekte na raspoloženje i libido nezavisno od polnih hormona.
• HPA osa i serotonin: Maka modulira serotoninergičku signalizaciju u jedrima Raphe hipotalamusa, što indirektno utiče na ACTH i kortizol.
• Crevna mikrobiota: Makamidi stimulišu produkciju 5-HT u crevima, što doprinosi gut-brain osovini i psihičkom blagostanju.
• Hormonska modulacija (sa konfliktom): Meissner studije (2005, 2006) beleže porast E2 i pad FSH kod postmenopauzalnih žena [5, 9]; Brooks studija (2008) ne nalazi merljive hormonske promene a simptomi se ipak poboljšavaju [1].

Ova „kontradikcija” zapravo govori isto: efekti na simptome ne moraju ići preko velikih pomeranja estrogena u krvi. Ukratko, maka ne menja nivo estrogena direktno, što je čini bezbednom i korisnom i za žene koje ne smeju koristiti fitoestrogene. Dr Murgaski dodaje da maka „stimulacijom hipofize i hipotalamusa utiče na endokrini sistem i održavanje optimalnog nivoa hormona” [3]. Praktično, to znači da je maka adaptogena podrška, a ne hormonska terapija, i to je važna razlika pre razgovora sa lekarom.

Maka prah i menstrualni ciklus: PMS, neredovni ciklus i plodnost

Za žene u reproduktivnom dobu, ciklus je realan barometar. Dr Olga Murgaski na Stetoskop-u eksplicitno navodi PMS, menstrualne bolove, regulaciju neurednih menstruacija, povećanje plodnosti i libida kao tradicionalnu listu indikacija za maku [3]. Sistematski pregled iz 2011. (PMID 21840656) podržava deo o ublažavanju simptoma povezanih sa fluktuacijama hormona [4], dok ostali delovi (recimo specifičan uticaj na ovulaciju) ostaju u zoni delimično potvrđeno.

„Probala sam crvenu maku tri ciklusa pre nego što sam primetila razliku, manje grčeva i lakši dani pred menstruaciju. Nije čudo, ali je razlika koju osećam.” Primer iz personae, Mirjana, 38 godina

Praktične smernice za rad sa ciklusom obuhvataju tri pravila, koja izdvajam iz naučne literature i kliničke prakse:

1. Strpljenje od bar 6 nedelja do 3 meseca. Većina kliničkih studija beleži efekte tek posle 6-12 nedelja kontinuirane upotrebe, ne posle prvog ciklusa.
2. Beleženje simptoma. Vodi kratak dnevnik (ciklus, raspoloženje, energija), pošto su efekti suptilni, lakše ih je videti na papiru nego setiti se po sećanju.
3. Pauza od 1-2 nedelje na svaka 2-3 meseca. Ovo je tradicijski princip iz andske upotrebe i nema kontraindikaciju, a daje organizmu „reset”.

Što se plodnosti tiče, budi realna: benefit maka praha za žene u domenu plodnosti je tradicijski potvrđen, ali kliničke studije za žene su slabije nego za muškarce. Maka može biti deo strategije uz medicinsku kontrolu, nije čarolija sama po sebi.

Doziranje maka praha za žene: koliko, kada i u kom obliku?

Najčešće „maka prah iskustva“, koja korisnice dele zapnu na istom mestu: žena uzme jednu kašičicu, ne oseti ništa za nedelju dana, i odustane. Klinički podaci jasno pokazuju da je doza i strpljenje kombinacija koja deluje [11, 12].

Tabela doziranja po cilju

Cilj	Dnevna doza	Trajanje	Forma	Izvor
Menopauzalni simptomi (valunzi)	2 g	3 meseca	Gelatinizovani prah	RCT, PMID 23675005
Psihički simptomi menopauze	3,5 g	6 nedelja	Prah	RCT, PMID 18784609
SSRI-indukovana seksualna disfunkcija	3 g	12 nedelja	Prah / kapsule /maka tablete	RCT, PMID 25954318
Generalna podrška libidu	1,5-3 g	8-12 nedelja	Prah / kapsule	Pregledi
Opšta dnevna upotreba	1-1,5 g	Kontinuirano	Prah	Praktični konsenzus

Anti-pattern: Visoke doze „za svaki slučaj”. Doze iznad 3,5 g/dan u studijama nisu dale proporcionalno bolje rezultate, a vezuju se za češće gastrointestinalne tegobe i nesanicu [10].

Prah, kapsule ili gelatinizovana maka: šta birati?

Tri oblika imaju jasne razlike. Sirov prah zadržava ceo fitohemijski profil, ima izraženiji ukus i može biti težak na osetljiv stomak zbog glukozinolata. Maka tablete i kapsule su praktične za put i jednostavno doziranje, ali sa manjom fleksibilnošću u količini, što znači da maka tablete odgovaraju ženama, koje putuju ili žele fiksnu dozu bez merenja kašičicom. Gelatinizovani prah prolazi blagu termičku obradu koja razlaže glukozinolate i poboljšava bioraspoloživost, što ga čini preferiranim oblikom za žene sa osetljivim stomakom, hipotireozom ili one, koje žele bolju digestiju [8]. Ako stomak reaguje na sirov prah, gelatinizovana maka prah je razumna nadogradnja jer je lakša za varenje a istovremeno je oblik na kome su pravljene najbolje menopauzalne studije.

Starter plan za prve 4 nedelje

Konkretan, konzervativan plan koji možeš odštampati:

1. Nedelja 1: 1/2 kašičice (oko 1 g) ujutro u smutiju ili jogurtu, posle doručka.
2. Nedelja 2: 1 kašičica (oko 2 g) ujutro, ako stomak dobro reaguje.
3. Nedelja 3-4: 1-1,5 kašičica (2-3 g) ujutro; vodi mali dnevnik o spavanju, energiji i ciklusu.

Bitne praktične napomene:

• Vreme: maku uzimaj ujutro ili pre 16h, nikad pred spavanje, kod osetljivih osoba može omesti san.
• Sa hranom, ne na prazan stomak: smanjuje rizik od mučnine.
• Bez vrele tečnosti: ne mešaj maku u ključalu vodu ili vreo čaj, temperature iznad 70°C smanjuju aktivne komponente.
• Pauza po 2-3 meseca: 1-2 nedelje pauze između ciklusa upotrebe je tradicionalna praksa, koja se prenosi kroz andsko nasleđe upotrebe make. Ako preferiraš fiksnu dnevnu dozu bez kašičice, maka tablete sa 500-750 mg po tableti omogućuju jednostavno preračunavanje dnevne količine. Detaljnije o tome kako se koristi maka prah u različitim životnim fazama planiram da obradim u zasebnom vodiču.

Kada očekivati prve efekte i koliko dugo uzimati?

Ovo je pitanje na kojem većina početnica izgubi strpljenje. Klinička literatura daje realistične vremenske okvire koje vredi usvojiti pre nego što počneš da kupuješ:

Vremenski okvir	Šta je realno očekivati	Šta NIJE realno očekivati
1 nedelja	Blago povećanje energije, eventualno bolji san; suptilni signali	Promene ciklusa, nestanak valunga, dramatičan libido
1 mesec	Stabilnije raspoloženje, prvi pomaci u PMS-u; manje grčeva kod nekih žena	Trajne hormonalne promene, „rešen” hormonalni disbalans
3 meseca	Smanjenje valunga i noćnog znojenja, jasniji benefit za PMS i libido (RCT okvir)	Zamena za HRT terapiju ili antidepresive
6+ meseci	Konsolidovan efekt; pad Kuppermanovog indeksa u kliničkim merenjima [5]	Lečenje hormonski zavisnih stanja

Važno upozorenje: Efekti make su reverzibilni. Kada prestaneš sa uzimanjem, simptomi se najčešće postepeno vraćaju u prethodno stanje u roku od nekoliko nedelja do par meseci. Maka nije „lek”, koji trajno menja hormonalni sistem, ona je adaptogena podrška dok se uzima, što je pravilo zajedničko svim adaptogenima (ašvaganda, rhodiola, šisandra). Ovo je iskreno očekivanje, koje deli i naučna literatura i većina maka prah iskustva, koja korisnice beleže.

Nuspojave i kontraindikacije maka praha za žene

Maka ima povoljan bezbednosni profil prema NIH LiverTox bazi (ocena „E – malo verovatan uzročnik jetrene povrede”) i prema sveobuhvatnom pregledu iz 2024. (PMID 38440178) [2]. Ipak, „prirodno” ne znači „bezbedno za sve”, postoje realne kontraindikacije koje moraš znati pre nego što uvedeš maku u rutinu.

Ko ne bi trebalo da uzima maka prah?

Apsolutne kontraindikacije:

• Hormonski zavisni karcinom (rak dojke, jajnika, endometrijuma, materice, cerviksa): zbog potencijalne hormonalne aktivacije, bez konsultacije onkologa apsolutna zabrana [8, 12].
• Endometrioza i uterini miomi: estrogenska komponenta može pogoršati stanje.
• Trudnoća: nedostaju kliničke studije bezbednosti i postoji teoretski goitrogeni potencijal [11].

Relativne kontraindikacije (oprez i konsultacija lekara):

• Dojenje: nedovoljno podataka, koristiti samo prehrambene količine uz savet lekara.
• Deca i adolescenti do 18 godina: nema utvrđenih pedijatrijskih doza za suplementaciju.
• Bolesti štitnjače (Hashimoto, hipotireoza): više detalja u sledećoj podsekciji.
• PCOS i stanja sa povišenim estrogenima: izbegavati crnu maku, prednost dati zlatnoj uz lekarski nadzor.
• Aktivna psihijatrijska terapija: moguće interakcije sa SSRI/SNRI.

Maka prah i bolesti štitnjače: koji oblik je bezbedniji?

Sirova maka sadrži glukozinolate, koji u velikim količinama imaju goitrogeni potencijal, mogu smanjiti unos joda u štitnjaču [8, 12]. To je razlog zbog kojeg se ženama sa hipotireozom, Hashimoto tireoiditisom ili na terapiji levotiroksinom preporučuje gelatinizovana forma make, jer toplotna obrada uglavnom inaktivira ova jedinjenja. Ako uzimaš levotiroksin, obavesti endokrinologa pre uvođenja make i prati TSH na rutinskim kontrolama.

Interakcije sa lekovima koje treba znati

Najvažnije interakcije sa lekovima [11]:

• Hormonska supstitucijska terapija (HRT) i hormonska kontracepcija: moguć aditivni efekat na endogeni hormonski profil; obavestiti ginekologa.
• SSRI/SNRI antidepresivi: maka se proučava kao dodatna terapija kod seksualne disfunkcije izazvane antidepresivima, kombinacija je istraživana, ali zahteva nadzor lekara.
• Mianserin (tetraciklični antidepresiv): moguća inhibicija CYP3A4 i povećana koncentracija mianserina u krvi.
• Levotiroksin: teorijska interakcija preko glukozinolata; kontrola TSH.
• Metformin i oralni antidijabetici: moguć aditivni hipoglikemijski efekat; kontrola šećera.
• Antihipertenzivi: kontradiktorni podaci, savetuje se monitoring krvnog pritiska.

Najčešće blage nuspojave (obično prolazne, najčešće u prvoj nedelji): mučnina, nadimanje, nesanica ako se uzima kasno tokom dana, povremena glavobolja, kod osetljivih žena privremene promene u dužini ciklusa. Ako uvedeš maku postepeno (pola kašičice prvih 3-5 dana), većina ovih tegoba se ne javi ili brzo prođe.

Vaš sledeći korak ka prirodnoj podršci

Sad kad smo prošli kroz nauku, varijante, doziranje i kontraindikacije, sledeći korak je praktičan: izaberi tip make, koji odgovara tvom primarnom cilju i daj mu realan vremenski okvir od bar 8-12 nedelja. Ako te primarno zanimaju PMS i ciklus, kreni sa crvenom; ako želiš svakodnevnu balansiranu podršku, zlatna je razuman početni izbor; ako tražiš naglasak na energiji i izdržljivosti uz potvrđenu odsutnost hormonski osetljivih stanja, crna je u igri. Za one, koji žele najjaču koncentraciju aktivnih komponenata u jednom proizvodu, extreme maka prah kombinuje sva tri varijeteta u jednoj formuli.

Najčešća Pitanja

Koji je maka prah bolji za žene: crvena, zlatna ili crna?

Za većinu žena zlatna maka je najbalansiranija svakodnevna opcija jer je najviše proučavana u kliničkim studijama. Crvena se preporučuje za hormonalnu podršku, PMS i ciklus. Crna je za energiju i sport, ali nije prvi izbor kod PCOS-a, endometrioze ili miomatoze.

Kada treba početi uzimati maka prah i koliko dugo?

Maku možeš početi u bilo kom trenutku, ali realne efekte očekuj posle 6-12 nedelja kontinuirane upotrebe. Studije za menopauzalne simptome najčešće traju 3 do 4 meseca. Posle 2-3 meseca napravi pauzu od 1-2 nedelje, pa nastavi po potrebi.

Da li maka prah pomaže kod simptoma menopauze?

Maka prah može ublažiti simptome menopauze poput valunga, noćnog znojenja i promena raspoloženja. Sistematski pregled četiri RCT-a pokazuje konzistentan, ali ograničen pozitivan efekat. Najjači podaci postoje za gelatinizovanu maku u dozi od 2 g dnevno tokom tri meseca.

Da li žene mogu uzimati maka prah tokom trudnoće ili dojenja?

Žene tokom trudnoće ne bi trebalo da uzimaju maka prah jer ne postoje kliničke studije bezbednosti, a maka sadrži glukozinolate sa goitrogenim potencijalom. Tokom dojenja podaci su nedovoljni, pa se preporučuje izbegavanje suplementa ili konsultacija ginekologa pre upotrebe.

Da li maka prah ima nuspojave za žene?

Maka prah se generalno dobro podnosi u uobičajenim dozama od 1,5-3,5 g dnevno. Najčešće blage tegobe su mučnina, nadimanje i nesanica ako se uzima uveče. Apsolutna kontraindikacija postoji kod hormonski zavisnih tumora, endometrioze i uterinih mioma.

Ovaj tekst pruža opšte informacije edukativnog karaktera o biljkama, suplementima i tradicionalnoj upotrebi. Nije medicinski savet, dijagnoza ili preporuka za lečenje, niti zamenjuje stručnu medicinsku konsultaciju.

Zelvia.rs ne zapošljava lekare ni medicinske stručnjake kao autore teksta. Dijetetski suplementi pomenuti u tekstu nisu lekovi i nisu ocenjivani od strane ALIMS-a za lečenje bolesti.

Ako imate dijagnostikovanu bolest (hormonski zavisni karcinom, endometriozu, miomatozu, bolesti štitnjače, dijabetes, kardiovaskularna oboljenja, autoimune bolesti, psihijatrijska stanja), OBAVEZNO se konsultujte sa lekarom pre uzimanja suplementa. Prirodni proizvodi mogu stupiti u interakciju sa lekovima na recept, uključujući HRT, hormonsku kontracepciju, SSRI antidepresive, levotiroksin i metformin.

Trudnice, dojilje i devojke ispod 18 godina ne smeju koristiti maku bez konsultacije s lekarom. Ako se stanje pogorša ili ne poboljša, obratite se lekaru. Ne odlažite medicinsku pomoć.

Reference:

1. Brooks NA, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. 2008. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/
2. Wang SR, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
3. Murgaski O. Zlatna maka: lepota iz srca prirode. Stetoskop.info, 2009. https://www.stetoskop.info/zdravi-saveti/zlatna-maka–lepota-iz-srca-prirode
4. Lee MS, et al. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. 2011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21840656/
5. Meissner HO, et al. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca: Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women. 2006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23675005/
6. Shin BC, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: A systematic review. 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
7. Dording CM, et al. A Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction in Women. 2015. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4411442/
8. Beharry S, Heinrich M. Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses. 2024. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10892513/
9. Meissner HO, et al. Use of Gelatinized Maca (Lepidium peruvianum) in Early Postmenopausal Women. 2005. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674952/
10. Examine.com – Maca supplement page. https://examine.com/supplements/maca/
11. NIH NCBI LiverTox – Maca entry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548552/