Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 6. maj 2026. Hronični stres ne traje jedan dan. On se taloži nedeljama kroz neprospavane noći, rano buđenje u 4 ujutro i osećaja da se „nikad ništa ne stigne”. Sistemski pregled iz 2025. godine (15 RCT, 873 odraslih) potvrdio je da je ašvaganda za stres i kortizol povezana […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 8. maj 2026. Mnogi koji uzimaju ašvagandu za stres ili energiju ne znaju da biljka direktno menja nivo TSH, T3 i T4 u krvi. Randomizovana studija na 50 pacijenata sa subkliničkom hipotireozom je dokumentovala tu promenu već za 8 nedelja [1]. Isti mehanizam,koji pomaže kod usporene štitne žlezde […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 8. maj 2026. Nuspojave i kontraindikacije ašvagande se retko pominju u marketinškim opisima, jer se ovaj adaptogen godinama prodaje kao jedan od najbezbednijih biljnih adaptogena na svetu. Ipak, 2023. godine Danska je zvanično povukla suplemente sa ašvagandom sa tržišta, australijska TGA je 2024. izdala upozorenje, a evropski RASFF […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 6. maj 2026. Ležite već sat vremena, telefon vam svetli na noćnom stočiću i nikako ne možete da zaspite. Negde ste pročitali da ašvaganda pomaže kod nesanice, ali se otvara čitav niz pitanja:” Za šta se koristi ašvaganda, kada je popiti, koliko, prah ili kapsule, i zašto za […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 6. maj 2026. Većina ljudi ,koji prvi put isprobaju psilijum napravi istu grešku – rastvori kašičicu u maloj čaši vode, sačeka dok smesa ne postane gusta, popije i sutradan se žali na nadimanje. Pitanje kako koristiti psilijum ljuspice i u kojoj dozi je u srži celog problema. Doza […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 6. maj 2026. Napisao: Vanja Vukas | Pregledala: Biljana Olujić, editorijalni recenzent Objavljeno: današnji datum | Poslednje ažurirano: današnji datum [HERO IMAGE PLACEHOLDER: Psilijum u staklenoj posudi pored čaše vode na drvenom stolu] Mnogi ljudi traže prirodno rešenje kada ih muči nepravilna stolica, nadimanje ili višak kilograma, koji […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 3. maj 2026. MSM, hemijski poznat kao metilsulfonilmetan, jedan je od najprodavanijih suplemenata za zglobove u Srbiji, a većina korisnika nikad nije pročitala ni jedan red o tome šta se zaista zna o njegovoj bezbednosti. U kliničkim studijama koje prate ljude do 16 nedelja, učestalost neželjenih dejstava se […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 3. maj 2026. Većina kupaca prvi put posegne za MSM prahom zbog zglobova, ali sve češće ga uzimaju zato što primećuju lomljive nokte ili tanju kosu nego ranije. Logično pitanje je: da li MSM prah za kosu i nokte zaista ima naučnu osnovu ili je u pitanju marketinška […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 3. maj 2026. Sumpor je treći najzastupljeniji mineral u ljudskom telu, ali ga retko ko svesno unosi u količinama koje organizam može da iskoristi. Upravo na tome se zasniva razgovor o organskom sumporu kao dodatku ishrani. MSM prah za zglobove i kožu (metilsulfonilmetan) je organski sumporni spoj koji […]
Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 3. maj 2026. Držiš kesicu maka praha u ruci i ne znaš ni koliko da uzmeš, ni kada, ni koliko dugo. Maka prah doziranje i kada se pije zavise od cilja i forme: studije pokazuju da efekti na libido počinju tek od 8. nedelje [1], pa kratkoročno uzimanje […]
