Amla prah za kosu: priprema maske, mešavine sa kanom i šta pokazuju istraživanja

Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 31. oktobra 2026.

Prah od amle za kosu najčešće se koristi kao maska. Osušen i samleven plod indijskog ogrozda (Phyllanthus emblica) pomeša se sa toplom vodom ili uljem, nanese na kosu i posle nekog vremena ispere. U ajurvedi, tradicionalnoj indijskoj medicini, plod amle se vekovima koristi i za negu kose, između ostalog kod preranog sedenja [1].

Dokazi da maska od amle smanjuje opadanje kose zasad su slabi. Većina podataka potiče iz ogleda na ćelijama i na životinjama ili iz studija sa proizvodima koji sadrže više sastojaka. Nema dobro urađenih studija na ljudima sa samom amlom nanetom na kosu i teme [2].

Šta je amla i zašto se koristi za kosu?

Amla raste kao drvo na indijskom potkontinentu. Plod je svetlozelen, sočan i izrazito kiselo-opor, a u ajurvedi je jedan od tri ploda u poznatoj mešavini trifala. Plod sadrži vitamin C, tanine (biljne materije oporog ukusa), galnu i elaginsku kiselinu, flavonoide i druga biljna jedinjenja [1].

Pregledni rad iz 2022. godine navodi da se plod amle u tradicionalnoj medicini koristi za mnogo tegoba, među kojima je i prerano sedenje kose [1]. Isti rad upozorava da u nekim ranijim istraživanjima nedostaju podaci o dozi, kontrolnim grupama i načinu delovanja ekstrakta [1].

Amla se sreće i u biljnim bojama za kosu. U studiji iz 2015. godine autori su pravili mešavine od amle, kane, kafe i drugih biljaka i probali ih na ovčijoj vuni, a zatim kod dobrovoljaca [3]. Najviše je prihvaćena mešavina sa sedam biljaka, a najjače tamnjenje autori su pripisali podzemnom stablu biljke jatamansi, a ne amli. Zato ta studija ne pokazuje da sama amla boji ili tamni kosu.

Za pripremu napitaka i smutija pogledaj vodič o upotrebi praha od amle u ishrani.

Šta pokazuju istraživanja o amli i kosi?

Istraživanja o amli i kosi dele se u tri grupe. Najviše ih je urađeno u laboratoriji, nekoliko na životinjama, a malobrojne studije na ljudima uglavnom ne ispituju samu amlu nanetu na kosu.

Ogledi na ćelijama i životinjama

U laboratorijskoj studiji iz 2022. godine vodeni ekstrakt osušenog ploda amle, u kome je glavni sastojak bila galna kiselina, povećao je aktivnost gena za faktore rasta u ljudskim ćelijama kože gajenim u laboratoriji [4]. Ranija studija iz 2011. godine pokazala je da ekstrakt ploda podstiče deobu ćelija dermalne papile, malog skupa ćelija u dnu folikula koji usmerava rast dlake [5].

Tajlandska studija iz 2012. godine ispitala je 17 biljaka koje se tradicionalno koriste za kosu, u obliku ekstrakata dobijenih pomoću alkohola [6]. Merila je koliko koče enzim 5-alfa-reduktazu, koji testosteron pretvara u jači hormon povezan sa naslednim opadanjem kose, i kako utiču na rast dlake kod miševa. Amla je bila druga po jačini kočenja enzima, a ekstrakt šafranike (Carthamus tinctorius) najviše je kočio enzim i podsticao rast dlake kod miševa.

Ovo su studije u ranoj fazi. Ćelije u epruveti i koža miša ne reaguju isto kao teme čoveka, a ekstrakti iz ogleda nisu isto što i pasta od praha. Potrebna su kvalitetnija ispitivanja na ljudima.

Studije na ljudima

U jednoj randomizovanoj studiji, u kojoj su učesnice nasumično podeljene u grupe, ispitivan je sirup od amle koji se pije [7]. U njoj je 60 žena sa naslednim opadanjem kose 12 nedelja pilo 10 ml sirupa na bazi ploda amle tri puta dnevno ili placebo. Studiju su završile 52 učesnice. U grupi koja je pila amlu povećao se odnos dlaka u fazi rasta prema dlakama u fazi mirovanja, a lekari i učesnice bili su zadovoljniji nego u placebo grupi. Zabeležen je jedan slučaj blagog zatvora.

To je jedna mala studija sa sirupom, pa njen rezultat ne važi automatski za prah nanet na kosu. Autori i sami navode da su potrebna dalja ispitivanja.

U studiji iz 2020. godine 42 osobe sa pojačanim opadanjem kose 90 dana su koristile serum sa ekstraktom amle, sušenom kokosovom vodom, selenom i drugim sastojcima [8]. Rezultati su poređeni samo sa stanjem pre početka, bez kontrolne grupe, a studiju je finansirao proizvođač sastojaka seruma, sa čijim su kompanijama bili povezani svi autori. Iz takvog ogleda ne može se zaključiti koliko je doprinela amla.

Pregled biljnih sredstava za opadanje kose iz 2025. godine zaključuje da su studije uglavnom male, kratke i bez dužeg praćenja, pa su potrebne veće i bolje osmišljene randomizovane studije [2].

Studija	Vrsta ispitivanja	Šta je ispitano	Šta pokazuje
Wongrakpanich i sar., 2022.	Laboratorija, ljudske ćelije	Vodeni ekstrakt ploda amle	Veća aktivnost gena za faktore rasta u ćelijama
Kumar i sar., 2012.	Enzim iz jetre pacova, miševi	Ekstrakti 17 biljaka dobijeni pomoću alkohola	Amla druga po kočenju 5-alfa-reduktaze
Akhbari i sar., 2024.	Randomizovana, 60 žena	Sirup od amle koji se pije, 12 nedelja	Više dlaka u fazi rasta u odnosu na fazu mirovanja nego uz placebo
Majeed i sar., 2020.	Bez kontrolne grupe, 42 osobe	Serum sa amlom i drugim sastojcima	Poboljšanje u odnosu na početak, bez kontrolne grupe

Kako napraviti masku od amle?

Maska se pravi brzo, ali je potrebno malo strpljenja da pasta bude glatka. Za kratku kosu obično je dovoljno nekoliko kašika praha, a za dugu i gustu kosu više. Ne postoji ispitana „prava“ količina, pa je meri prema dužini kose.

1. Sipaj prah u nemetalnu činiju i dodaj toplu, ne vrelu vodu ili ulje, malo po malo.
2. Mešaj dok ne dobiješ glatku pastu bez grudvica, gustine jogurta.
3. Stavi rukavice i nanesi pastu na čistu, blago vlažnu kosu, od korena do krajeva.
4. Ostavi masku 20 do 60 minuta, kako navodi uputstvo za naš prah. Kosu možeš da pokriješ kapom za tuširanje da se pasta ne osuši.
5. Ispiraj mlakom vodom dok voda ne postane bistra, a zatim po potrebi operi kosu blagim šamponom.

Za masku možeš da koristiš prah od amle iz ponude Zelvie. Deklaracija ga opisuje kao osušen i fino mleven zreo plod amle, bez dodataka i konzervansa. Prema uputstvu, prah se pomeša sa toplom vodom ili uljem u pastu, nanese na kosu ili lice i ostavi 20 do 60 minuta pre ispiranja.

Sa vodom, uljem ili kanom: koja osnova za pastu?

Osnova određuje kako se pasta nanosi i ispira. Studije nisu poredile ove osnove, pa biraj prema onome što ti prija. Ako za osnovu paste biraš ulje, o izboru ulja i ispiranju govori i tekst o domaćem uljanom tretmanu pre pranja kose.

Pasta sa vodom

Topla voda je najjednostavnija osnova. Pasta se lakše ispira, ali brže se suši na kosi, pa je dobro da je pokriješ kapom. Ako se pasta osuši, natopi kosu vodom pre ispiranja da ne povlačiš suve grudvice kroz kosu.

Pasta sa uljem

Ulje daje mekšu pastu koja se sporije suši, ali se teže ispira i obično traži šampon. U vodiču o biljnim uljima za negu kose pogledaj koja ulja se najčešće koriste i kako se nanose.

U ponudi Zelvie je i hladno ceđeno bademovo ulje proizvođača Linum iz Čonoplje. Deklaracija ga opisuje kao jestivo ulje za salate i kolače, uz napomenu da proizvođač navodi da se koristi i za negu kože. Badem je alergen, pa ovo ulje nije za osobe alergične na badem ili druge koštunjave plodove.

Mešavina sa kanom

Kana (Lawsonia inermis) je biljna boja koja kosi daje crvenkaste tonove, a amla se u biljnim mešavinama za bojenje kose kombinuje sa njom [3]. Ako praviš takvu mešavinu, računaj na to da će kosa promeniti boju. Ako imaš svetlu, sedu ili izbeljenu kosu, i masku od samog praha prvo probaj na jednom pramenu, da vidiš da li ostavlja nijansu.

Poseban oprez traži takozvana crna kana. Paste za privremene tetovaže koje se prodaju pod tim imenom često sadrže parafenilendiamin (PPD), hemikaliju iz trajnih boja za kosu koja može izazvati alergijsku reakciju [9]. Osobe koje su imale tetovažu crnom kanom imaju veći rizik od reakcije na proizvode sa PPD-om. Simptomi se mogu javiti i do 72 sata kasnije.

Pre bojenja mešavinom sa kanom proveri sledeće:

• da sastav na pakovanju navodi samo biljke, bez PPD-a;
• da je proba na pramenu kose urađena najmanje 48 sati ranije, kako savetuje britanska zdravstvena služba za boje za kosu [9];
• da nanosiš mešavinu u rukavicama;
• da odmah opereš kosu i teme blagim šamponom ako osetiš peckanje, svrab ili pečenje.

Koliko često nanositi masku i koliko dugo je držati?

Prema uputstvu za naš prah, maska stoji 20 do 60 minuta. Studije ne određuju koliko često je treba nanositi, pa počni retko, na primer jednom nedeljno, i prati kako reaguju teme i kosa. Ako se kosa posle maske čini suvom ili grubom, skrati vreme ili probaj pastu sa uljem.

Nije utvrđeno da maska od amle smanjuje opadanje kose, pa nema pouzdanog roka u kojem bi se takav rezultat mogao očekivati [2].

Nuspojave i proba na koži

Podaci o reakcijama kože na amlu nanetu spolja su oskudni. Svaka biljna pasta ipak može da iritira kožu ili izazove alergiju, posebno na osetljivom temenu.

Pre prvog korišćenja nanesi malo paste na kožu iza uha ili na unutrašnju stranu lakta i ostavi je onoliko koliko planiraš da držiš masku. Takva proba ne garantuje da reakcije neće biti, jer se kod boja za kosu simptomi mogu javiti i do 72 sata kasnije [9]. Ako se pojavi crvenilo, svrab ili pečenje, operi kožu i ne koristi masku. Pazi da pasta ne uđe u oči, a ako se to desi, isperi ih čistom vodom.

Ako prah od amle uzimaš i kao hranu, deklaracija našeg proizvoda navodi da trudnice i dojilje treba da se ograniče na uobičajene količine iz ishrane i da se pre redovne upotrebe posavetuju sa lekarom. Isto važi za osobe koje piju lekove za šećer u krvi ili lekove protiv zgrušavanja krvi. Deca smeju da koriste prah samo uz savet pedijatra.

Kada opadanje kose traži lekara?

Gubitak 50 do 100 dlaka dnevno je normalan i često ga i ne primetimo [10]. Pojačano opadanje može imati mnogo uzroka, od naslednog proređivanja i stresa do nedostatka gvožđa i bolesti [10, 11].

Posle porođaja kosa često opada jače. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, to obično počinje oko dva meseca posle porođaja, najjače je oko četvrtog meseca, a kosa uglavnom ponovo dobija normalnu gustinu za šest do devet meseci [12]. Slično opadanje može da usledi nekoliko meseci posle visoke temperature, operacije, velikog gubitka težine ili jakog stresa.

Javi se lekaru ako primetiš sledeće [11, 12]:

• kosa naglo opada u pramenovima pri češljanju, što se viđa i kod bolesti štitne žlezde;
• pojavila su se okrugla ćelava mesta, što može biti znak alopecije areate, bolesti u kojoj imuni sistem napada folikule;
• teme je crveno, perutavo ili upaljeno, uz ćelava mesta;
• opadanje je počelo posle novog leka (ne prekidaj terapiju bez prethodnog razgovora sa lekarom);
• kosa se proređuje postepeno, a želiš da usporiš nasledno opadanje, jer lečenje bolje deluje kada počne ranije.

Lekar može da proceni uzrok pregledom kose [10]. Kod nekih vrsta opadanja maska ne može da zameni lečenje, a odlaganje pregleda može da smanji šansu za dobar ishod.

Kako izabrati prah od amle?

Kada biraš prah od amle za masku, gledaj sastav. Na pakovanju treba da piše samo plod amle, bez dodatog šećera, boja ili konzervansa. Prah bi trebalo da bude fin, bez grudvica i neuobičajenog mirisa, a pakovanje neoštećeno. Pri poređenju cena uporedi cenu po gramu i proveri rok trajanja.

Ako želiš prah bez dodataka, prah od amle iz naše ponude je samo osušen i samleven zreo plod. Deklaracija navodi da ga treba čuvati dobro zatvorenog, na hladnom i suvom mestu, zaštićenog od direktne sunčeve svetlosti.

Maska od amle je jednostavan deo nege kose, ali nauka zasad ne potvrđuje da zaustavlja opadanje. Prah od amle za kosu koristi uz probu na koži i pramenu, a kod naglog ili neobičnog opadanja prvo saznaj uzrok kod lekara.

Najčešća pitanja

Kako se pravi maska od amle za kosu?

Prah pomešaj sa toplom vodom ili uljem dok ne dobiješ glatku pastu gustine jogurta. Nanesi je u rukavicama na čistu, blago vlažnu kosu i ostavi 20 do 60 minuta. Zatim kosu dobro isperi mlakom vodom i po potrebi operi blagim šamponom.

Da li amla zaustavlja opadanje kose?

To nije dokazano. Ogledi na ćelijama i miševima daju početne naznake, a jedna randomizovana studija kod 60 žena ispitala je sirup koji se pije. Za masku od samog praha nema kvalitetnih kliničkih dokaza. Ako kosa naglo opada, javi se lekaru.

Da li amla boji kosu?

Nema pouzdanih dokaza da sama amla boji kosu. Ispitivana je u mešavinama sa kanom i drugim biljkama, pa se rezultat ne može pripisati samo amli. Na svetloj, sedoj ili izbeljenoj kosi masku prvo probaj na jednom pramenu, da vidiš da li ostavlja nijansu.

Koliko često se nanosi maska od amle?

Studije ne određuju koliko često je treba nanositi. Počni retko, na primer jednom nedeljno, i prati kako reaguju teme i kosa. Ako primetiš crvenilo, svrab ili pečenje, operi kožu i prestani sa upotrebom maske, a ako tegobe ne prođu, javi se lekaru.

Da li je crna kana bezbedna za mešanje sa amlom?

Crnu kanu nepoznatog sastava nemoj dodavati maski. Paste za privremene tetovaže pod tim nazivom često sadrže PPD, koji može izazvati alergiju. Za bojenje biraj proizvod sa jasno navedenim sastavom, bez PPD-a, i prati njegovo uputstvo za upotrebu i probu.

Ovaj tekst pruža opšte informacije edukativnog karaktera o biljkama, suplementima i tradicionalnoj upotrebi. Nije medicinski savet, dijagnoza ili preporuka za lečenje, niti zamenjuje stručnu medicinsku konsultaciju.

Zelvia.rs ne zapošljava lekare ni medicinske stručnjake kao autore teksta. Dijetetski suplementi pomenuti u tekstu nisu lekovi i nisu ocenjivani od strane ALIMS-a za lečenje bolesti.

Ako imate dijagnostikovanu bolest (dijabetes, kardiovaskularna oboljenja, maligne bolesti, autoimune bolesti, psihijatrijska stanja), OBAVEZNO se konsultujte sa lekarom pre uzimanja suplementa. Prirodni proizvodi mogu stupiti u interakciju sa lekovima na recept.

Trudnice, dojilje i deca ne smeju koristiti suplemente bez konsultacije s lekarom. Eterična ulja nisu za internu upotrebu. Treba ih razblažiti pre nanošenja na kožu i ne treba ih koristiti kod dece mlađe od 6 godina.

Ako se stanje pogorša ili ne poboljša, obratite se lekaru. Ne odlažite medicinsku pomoć.

Reference:

1. Saini R i sar. Traditional uses, bioactive composition, pharmacology, and toxicology of Phyllanthus emblica fruits: A comprehensive review. Journal of Ethnopharmacology, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34480995/
2. Ahmed A i sar. Herbal Remedies for Hair Loss: A Review of Efficacy and Safety. Skin Appendage Disorders, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40771449/
3. Singh V i sar. Study of colouring effect of herbal hair formulations on graying hair. Pharmacognosy Research, 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26130937/
4. Wongrakpanich A i sar. Phyllanthus emblica Extract-loaded Transfersomes for Hair Follicle Targeting: Phytoconstituents, Characterization, and Hair Growth Promotion. Journal of Oleo Science, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35781257/
5. Luanpitpong S i sar. Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle. Research Journal of Medicinal Plant, 2011. https://doi.org/10.3923/rjmp.2011.95.100
6. Kumar N i sar. 5α-reductase inhibition and hair growth promotion of some Thai plants traditionally used for hair treatment. Journal of Ethnopharmacology, 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178180/
7. Akhbari M i sar. The effect of an oral product containing Amla fruit (Phyllanthus emblica L.) on female androgenetic alopecia: A randomized controlled trial. Journal of Ethnopharmacology, 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37487962/
8. Majeed M i sar. Clinical Study to Evaluate the Efficacy and Safety of a Hair Serum Product in Healthy Adult Male and Female Volunteers with Hair Fall. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33061509/
9. National Health Service. Hair dye reactions. NHS, 2025. https://www.nhs.uk/conditions/hair-dye-reactions/
10. National Health Service. Hair loss. NHS, 2024. https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
11. American Academy of Dermatology. Hair loss: Who gets and causes. AAD, bez datuma. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes
12. American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? AAD, bez datuma. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding