Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Otvorili ste kutiju spiruline, stojite ispred radnog stola i pitate se: “Koliko, kada i sa čim?” Tu se najčešće zaglavi onaj ko po prvi put kupuje ovu plavo-zelenu algu. Najkraći mogući odgovor: Za opštu upotrebu uzima se 1 do 3 grama dnevno, prah se […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Svako ko se bar malo interesuje za zdravu ishranu je čuo da je spirulina „zeleni detoks”, a u poslednjih nekoliko godina ta fraza je postala skoro automatska. Ali šta ona zapravo znači i ima li u njoj ičega od nauke, ili je to samo […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Iskustva sa spirulinom za mršavljenje variraju od „promenila mi je odnos sa hranom” do „nisam primetio gotovo ništa”, i upravo zato je teško razlučiti šta je marketing a šta realnost. Najnovija meta-analiza 17 RCT studija iz 2025. (888 ispitanika) daje konkretan broj: Prosečan gubitak […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Hronični stres ne traje jedan dan. On se taloži nedeljama kroz neprospavane noći, rano buđenje u 4 ujutro i osećaja da se „nikad ništa ne stigne”. Sistemski pregled iz 2025. godine (15 RCT, 873 odraslih) potvrdio je da je ašvaganda za stres i kortizol […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Mnogi koji uzimaju ašvagandu za stres ili energiju ne znaju da biljka direktno menja nivo TSH, T3 i T4 u krvi. Randomizovana studija na 50 pacijenata sa subkliničkom hipotireozom je dokumentovala tu promenu već za 8 nedelja [1]. Isti mehanizam,koji pomaže kod usporene štitne […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Nuspojave i kontraindikacije ašvagande se retko pominju u marketinškim opisima, jer se ovaj adaptogen godinama prodaje kao jedan od najbezbednijih biljnih adaptogena na svetu. Ipak, 2023. godine Danska je zvanično povukla suplemente sa ašvagandom sa tržišta, australijska TGA je 2024. izdala upozorenje, a evropski […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Ležite već sat vremena, telefon vam svetli na noćnom stočiću i nikako ne možete da zaspite. Negde ste pročitali da ašvaganda pomaže kod nesanice, ali se otvara čitav niz pitanja:” Za šta se koristi ašvaganda, kada je popiti, koliko, prah ili kapsule, i zašto […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Mnogi ih inače traže i pod imenom psilijum ljuskice, reč je o istom proizvodu. Standardna doza za odrasle je 1 kašičica (oko 5 g) psilijum ljuspica u 240 ml vode ili soka, popijena odmah, pre nego što gel postane previše gust, uz dodatnih 200 […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Mnogi ljudi traže prirodno rešenje kada ih muči nepravilna stolica, nadimanje ili višak kilograma, koji ne popušta uprkos promenjenoj ishrani. Psilijum za varenje i mršavljenje pojavljuje se kao jedan od najčešće preporučenih odgovora na internetu, ali rezultati naučnih studija su mnogo nijansiraniji od onoga […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. MSM, hemijski poznat kao metilsulfonilmetan, jedan je od najprodavanijih suplemenata za zglobove u Srbiji. Većina korisnika nikad nije pročitala ni jedan red o tome šta se zaista zna o njegovoj bezbednosti. U kliničkim studijama koje prate ljude do 16 nedelja, učestalost neželjenih dejstava se […]
