Kako koristiti i dozirati spirulinu? Prah, tablete i sve doze na jednom mestu

Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 10. maj 2026.

Otvorili ste kutiju spiruline, stojite ispred radnog stola i pitate se: “Koliko, kada i sa čim?” Tu se najčešće zaglavi onaj ko po prvi put kupuje ovu plavo-zelenu algu. Najkraći mogući odgovor: Za opštu upotrebu uzima se 1 do 3 grama dnevno, prah se meša sa hladnom vodom, smoothie ili jogurt (nikad u vruće napitke), tablete se uzimaju uz čašu vode, a najbolje vreme je ujutru, uz lagani obrok. Ovaj vodič objašnjava kako koristiti spirulinu i koje su doze idealne naspram studija i iskustva korisnika: Razrađuje doze po formi i cilju, objašnjava zašto je jutarnje uzimanje pametnije, pokriva trajanje upotrebe i jasno označava ko ne sme da je koristi.

Kako se koristi spirulina u prahu i tabletama?

Spirulina (Arthrospira platensis) dolazi u tri praktična oblika: Prah, tablete i kapsule. Svaki oblik nosi istu aktivnu materiju, fikocijanin i ostale bioaktivne sastojke, ali se razlikuje po načinu uzimanja i po tome koliko lako merite tačnu dozu. Razlika je praktična, ne suštinska: Prah je fleksibilniji za prilagođavanje doze, tablete i kapsule su praktičnije za poneti i nemaju izražen ukus. Pravilno korišćenje spiruline zato počinje izborom oblika, koji se uklapa u vašu rutinu, a ne obrnuto. Pregled kliničkih primena spiruline pokazuje da su sva tri oblika dokumentovana u istraživanjima sa sličnim profilom bezbednosti za zdrave odrasle [1].

Spirulina u prahu: Kako se meša i u šta?

Prah ima karakterističan travnati, blago morski miris i ukus, koji ne odgovara svima pri prvom uzimanju. Dobra vest je da se taj ukus lako maskira. Praktične opcije za korišćenje spiruline u prahu u svakodnevnoj rutini:

• U hladnu vodu sa limunom ili u sok od cvekle, narandže ili jabuke (vitamin C iz soka pomaže apsorpciju gvožđa iz spiruline).
• U smoothie sa bananom i spanaćem ako vam smeta zemljani ton. Banana zaokruži ukus, a spanaću je spirulina dobar partner po boji i profilu minerala.
• U jogurt ili kefir, naročito ako planirate dozu pre laganog obroka.
• U avokado namaz ili humus ako želite da je „sakrijete” u slan obrok.

Praktična mera za prah: Jedna ravna kafena kašičica iznosi otprilike 2 do 3 grama spiruline, jedna ravna supena kašika oko 8 do 10 grama. Ako merite digitalnom kuhinjskom vagom, gornja granica za zdravu odraslu osobu u svakodnevnoj upotrebi je oko 5 grama dnevno.

Spirulina u tabletama i kapsulama: jednostavna upotreba

Tablete (najčešće 250 mg ili 500 mg) i kapsule gutaju se uz čašu vode, uz lagani obrok. Ako pakovanje sadrži tablete od 500 mg, dnevna doza od 2 grama znači četiri tablete dnevno, najlakše raspodeljene u dve podeljene doze, jutro i podne. Tablete su praktične za putovanja, kancelariju i sve situacije gde nemate vremena da pripremate napitak.

Šta izbegavati pri pripremi?

Tri stvari koje stvarno menjaju efekat:

1. Ne mešajte u vruće napitke. Toplota iznad otprilike 60 stepeni razgrađuje fikocijanin, plavi pigment, koji nosi najveći deo bioaktivnog dejstva spiruline. Dodavanje u vruć čaj ili kafu pretvara dozu u običnu zelenu boju u šolji.
2. Ne kombinujte sa veoma kiselim pićima kao što su sok od limete u koncentrovanoj formi ili sirće, jer kiselost takođe utiče na stabilnost pigmenta tokom dužeg stajanja.
3. Ne ostavljajte pripremljen napitak da stoji satima. Spirulina se ne odvaja kao nerastvorni prah, ali ukus posle 30 do 45 minuta postaje jači i manje prijatan.

Koliko spiruline uzimati dnevno?

Ovo je deo zbog kojeg ste verovatno otvorili tekst. Različiti ciljevi traže različite doze, što je potvrđeno u kliničkim studijama, pa je doziranje spiruline uvek funkcija toga šta želite da postignete, a ne fiksno pravilo. Sledeća tabela ukršta cilj sa formom i daje konkretan opseg, a u njoj je vidljivo i kako se doza spiruline menja sa promenom cilja, od opšte upotrebe do specifičnih kliničkih indikacija.

Doza za početnike (prve 2 nedelje)

Bez obzira na cilj, prve 1 do 2 nedelje krenite sa 1 do 2 grama dnevno. Manja početna doza smanjuje rizik od blagih digestivnih tegoba (mučnina, nadimanje, mekša stolica) i daje telu vremena da se prilagodi visokom proteinskom unosu. Tek posle ovog perioda postepeno povećavajte do ciljne doze. Postepeno korišćenje spiruline u prvim nedeljama je najbolji način da telo razvije toleranciju na visok unos proteina i pigmenata.

Tabela doza po cilju

Cilj / stanje	Dnevna doza	Trajanje	Forma	Kvalitet dokaza
Opšta upotreba (zdrav odrasli)	1-3 g	kontinuirano, uz pauze	prah, tablete, kapsule	umeren, više RCT
Lipidni profil (LDL, trigliceridi)	2-8 g	8-12 nedelja	prah ili kapsule	dobar, meta-analiza 20 RCT
Krvni pritisak (hipertenzija, blaga)	2-4,5 g	8-12 nedelja	prah ili kapsule	umeren, meta-analiza 5 RCT
Alergijski rinitis (sezonski)	3 g	do 12 nedelja	tablete ili prah	dobar, RCT sa značajnim smanjenjem IL-4
Sportske performanse i oporavak	3-6 g	tokom treninga	prah ili tablete	umeren
Ulcerozni kolitis (uz lekara)	1 g	8 nedelja	kapsule	umeren, jedan RCT

Ova tabela odražava raspon, koji su koristili istraživači u peer-reviewed studijama, među kojima su sistemska analiza 20 randomizovanih studija sa 1076 ispitanika za lipide [2] i meta-analiza 5 RCT-a za pritisak [3]. Doze iznad 8 grama dnevno se opisuju u literaturi (NIH navodi do 19 g/dan kratkoročno, do 2 meseca), ali za svakodnevnu upotrebu kod zdravih ljudi nemaju jasnu dodatnu korist u odnosu na 3 do 5 grama.

Koliko kašičica je gram spiruline u prahu?

Brza referenca koju vredi zapamtiti:

• 1/2 kafene kašičice ≈ 1-1,5 g (početnička doza)
• 1 ravna kafena kašičica ≈ 2-3 g (najčešća dnevna doza za odraslog)
• 2 ravne kafene kašičice ≈ 5-6 g (doze za lipidni profil ili sportiste)
• 1 ravna supena kašika ≈ 8-10 g (gornja granica, samo kratkoročno)

Kada uzimati spirulinu?

Najkraći odgovor: Ujutru, uz lagani obrok. Razlog za ovu kombinaciju je biološki, i direktno utiče na to kakvo će korišćenje spiruline biti u praksi tokom prvih nedelja. Pitanje kako se dozira spirulina kroz dan je povezano blisko sa pitanjem kada se uzima, pa doziranje spiruline u rutini počinje od izbora vremena u danu.

Zašto većina bira jutro?

Fikocijanin i visoki proteinski sadržaj spiruline imaju blago energizujući profil. Spirulina podstiče proizvodnju azot-monoksida i poboljšava cirkulaciju, što je primetnije pre podne nego uveče. Drugi razlog je cirkadijalni ritam apsorpcije proteina. Ljudski organizam efikasnije iskorišćava aminokiseline iz hrane u prepodnevnim satima. Treći, najpraktičniji: Ko popije dozu uveče, češće prijavljuje blago razdražljiviji san i lagane digestivne smetnje.

Da li može uveče?

Ako vam jutro ne leži, popodnevna doza spiruline je solidan kompromis. Uzimanje posle 18 sati ne preporučuje se osetljivim spavačima, jer može uticati na dubinu sna. Sportistima, koji treniraju kasno popodne je dozvoljeno da podele dozu tako što jednu polovinu uzmu ujutru, drugu sat vremena pre treninga.

Uz jelo ili na prazan stomak?

Često se čita preporuka „ujutru na prazan stomak” jer je popularna pre dvadesetak godina. Novija praksa, potkrepljena podacima o nuspojavama, pokazuje suprotno: Uzimanje uz lagani obrok smanjuje učestalost mučnine, nadimanja i mekše stolice, koje se javljaju kod osetljivijih ljudi. Lagani obrok znači parče voća, šaka oraha, jogurt ili kriška hleba sa avokadom, ne težak ručak. Apsorpcija nutrijenata je u praksi neznatno bolja uz prisustvo male količine masnoća, što dodatno ide u prilog ovoj preporuci.

Koliko dugo piti spirulinu i kada napraviti pauzu?

Pitanje trajanja je drugi deo dileme, koji zbunjuje korisnike:” Smem li godinu dana, kvartalno, ili sa pauzama?” Klinička literatura daje jasniji okvir nego što se obično čini, i određuje koliko dugo doziranje spiruline ima smisla pre nego što napravite pauzu. Bezbedno korišćenje spiruline na duži rok zavisi od dva faktora: Dnevne doze i predviđenih pauza u protokolu.

Kratkoročna upotreba (do 2 meseca)

Većina kliničkih studija (alergijski rinitis 12 nedelja, lipidni profil 8-12 nedelja, pritisak 8-12 nedelja) je testirala spirulinu u kratkoročnim ciklusima od 8 do 16 nedelja, bez prijavljenih ozbiljnih nuspojava. Ovo je zlatni standard za prvu probu: 8 nedelja konzistentnog uzimanja je dovoljno da procenite reakciju organizma i eventualne benefite na nivou energije, varenja, alergijskih simptoma ili lipidnog profila ako vam ga lekar prati. U ovom prozoru je doza spiruline koja se najčešće koristi u rasponu 2 do 4 grama dnevno.

Dugoročna upotreba (6+ meseci)

NIH navodi da se do 10 grama dnevno tokom 6 meseci smatra bezbednom dugoročnom dozom, na osnovu pregleda dostupnih bezbednosnih podataka. Američka Farmakopeja je u evaluaciji iz 2011. dodelila spirulini Klasu A bezbednosti, najviši regulatorni rang za suplemente [4]. Praktični savet za dugoročnu upotrebu: Ostanite u zoni 2 do 4 grama dnevno, koristite proizvode sa testiranjem teških metala i mikrocistina, i jednom u tri meseca napravite kraću pauzu. Ova umerena doza spiruline ima najbolji odnos koristi i bezbednosti za zdrave odrasle bez hroničnih dijagnoza.

Kada napraviti pauzu i koliko dugo?

Konsenzus iskusnih nutricionista je kliničko-praktična preporuka, koja glasi: 1 do 2 nedelje pauze svaka 3 meseca. Logika je da telo dobija prozor da resetuje adaptivne odgovore i da eventualne suptilne promene u digestiji ili krvnoj slici budu primetnije pri ponovnom uvođenju. Posebne grupe (osobe na lekovima, dijabetičari, hipertoničari) trebalo bi da o trajanju razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što pređu šestomesečnu liniju.

Kako kombinovati spirulinu?

Ovo je sekcija, koja štedi probleme. Spirulina je biljka sa konkretnim mehanizmima, koja istovremeno podiže nutritivni unos, koji stupaju u interakciju sa pojedinim lekovima i suplementima, pa korišćenje spiruline u kombinaciji sa terapijom postaje ključno pitanje.

Kombinacije koje imaju smisla

• Vitamin C iz svežeg soka ili voća podstiče bolju apsorpciju gvožđa iz spiruline, što je relevantno za one koji je koriste kao podršku kod blago snižene energije.
• Hlorela (zelena alga), kao komplementarna alga sa dopunjujućim profilom hlorofila i veza sa teškim metalima, često se uvodi uporedo za one, koji žele širi pristup zelenim algama.
• Magnezijum i B kompleks ne ulaze u direktnu interakciju, i mogu se uzimati istog dana u različitim obrocima.

Ako razmatrate spirulinu kao deo šireg protokola podrške izbacivanju metabolita, na blogu pripremamo poseban tekst o spirulini za detoks organizma, koji obrađuje očekivanja, ograničenja kliničkih dokaza i konkretne korake.

Interakcije sa lekovima

Lista koja se ne preskače:

• Varfarin i drugi antikoagulansi: spirulina sadrži vitamin K, koji direktno antagonizuje varfarin, uz potencijalno promenljiv uticaj na INR. Ne kombinovati bez nadzora kardiologa ili hematologa i bez redovnog praćenja INR-a.
• Antitrombocitni lekovi (aspirin, klopidogrel): Potencijalno aditivno blago smanjenje agregacije trombocita; oprez kod pacijenata pred operacije ili stomatološke zahvate.
• Metformin i insulin: Spirulina može blago smanjivati trigliceride i insulinsku rezistenciju; rizik od hipoglikemije nije direktno dokazan, ali nije isključen, pa pratite vrednosti glukoze u prvim nedeljama.
• ACE inhibitori i drugi antihipertenzivi: Aditivno smanjenje sistolnog pritiska oko 4 do 9 mmHg, što kod već dobro regulisanih pacijenata može značiti potrebu za podešavanjem doze leka.
• Imunosupresivi (ciklosporin, takrolimus, kortikosteroidi u višim dozama): Spirulina aktivira TLR4 put i podstiče proinflamatorne citokine, što direktno antagonizuje cilj imunosupresivne terapije. Izbegavati kod transplantiranih i pacijenata sa autoimunim bolestima u terapiji.
• Antidepresivi koji se metabolišu preko CYP1A2 (fluvoksamin, duloksetin, paroksetin) i drugi CYP1A2 supstrati (kofein, teofilin, klozapin): Spirulina inhibira ovaj enzimski put, pa može povisiti koncentracije lekova; konsultacija sa psihijatrom ili pulmologom je obavezna.

Šta reći lekaru pre nego što počnete?

Ako uzimate bilo koji od gore navedenih lekova, ili imate hroničnu bolest jetre, bubrega ili štitne žlezde, recite lekaru tri stvari: Koju formu spiruline planirate, kolika je dnevna doza i koliko dugo nameravate da je uzimate. Tri rečenice, koje sprečavaju većinu komplikacija. Kvalitetan proizvod čini razliku i u ovoj jednačini, jer nečisti preparati nose dodatni rizik od kontaminacije teškim metalima i mikrocistinima, koji su zaseban hepatotoksični faktor. Iz tog razloga u Zelvii biramo samo testirane partije; za one koji žele konkretnu opciju, naša spirulina prah dolazi sa analizama partije.

Kontraindikacije i nuspojave spiruline

Ovo je sekcija, koju želimo da pročitate pre nego što popijete prvu dozu, ne posle. Pravilna doza spiruline ne pomaže ako pacijent pripada grupi koja ne sme da je koristi.

Apsolutne kontraindikacije (ne uzimati)

• Aktivne autoimune bolesti: Lupus, dermatomyositis, multipla skleroza, reumatoidni artritis u fazi pogoršanja, Hashimoto u aktivnoj fazi, pemfigus. Postoje dokumentovani slučajevi nastanka i pogoršanja dermatomyositisa i pemfigusa kod osoba, koje su počele da uzimaju spirulinu, mehanizam je preko aktivacije TLR4 puta [5].
• Fenilketonurija (PKU): Spirulina je bogata proteinima, koji sadrže fenilalanin, što je apsolutna kontraindikacija za osobe sa ovim metaboličkim poremećajem.
• Poznata alergija na alge ili plavo-zelene alge: Zabeleženi slučajevi anafilaksije su retki ali ozbiljni. Alergen je verovatno fikocijanin.
• Trudnoća: Nedostatak adekvatnih kliničkih studija, jedan zabeležen slučaj neonatalne hiperkalcemije povezan sa konzumacijom spiruline tokom trudnoće, plus rizik od kontaminacije.
• Dojenje: NIH LactMed navodi da nema podataka o izlučivanju komponenti spiruline u majčino mleko, pa je preporuka izbegavati iz predostrožnosti [6].

Ko treba da konsultuje lekara pre početka?

• Hronična bolest jetre ili povišeni jetreni enzimi: NIH LiverTox spirulinu klasifikuje kao Klasa D (mogući redak uzrok), uglavnom preko kontaminacije; čisti preparati nisu direktno povezani sa hepatotoksičnošću, ali oprez važi [7].
• Hronična bolest bubrega: Visok proteinski sadržaj može opteretiti kompromitovanu bubrežnu funkciju.
• Bolesti štitne žlezde: Spirulina sadrži manje joda nego morske alge, ali oprez kod hipertireoze i Hashimota je opravdan.
• Giht i sklonost ka kamenu u bubregu: Visok sadržaj purina može povisiti mokraćnu kiselinu.
• Deca ispod 12 godina: Doze za pedijatrijsku populaciju nisu standardizovane RCT-ima, koristi se samo uz pedijatrijsku saglasnost i u manjim dozama (1-2 g/dan).
• Stariji pacijenti na više lekova: Rizik od interakcija raste sa brojem aktivnih supstanci u terapiji.

Ako razmišljate o spirulini u kontekstu mršavljenja, bez nerealnih očekivanja, korisno je pročitati i naš poseban članak koji odvaja realnu podršku od preteranih obećanja.

Najčešće nuspojave i kako ih smanjiti

Većina nuspojava je blaga, prolazna i izbegljiva:

• Gastrointestinalne smetnje (mučnina, nadimanje, mekša stolica): Javljaju se u prvim danima, posebno kod uzimanja na prazan stomak ili pri naglom prelaskom na punu dozu. Rešenje: Krenuti sa 1 g/dan, povećavati postepeno, uzimati uz lagani obrok.
• Zelenkasto obojena stolica: Nije patološko, posledica hlorofila, prolazi kada se obustavi.
• Glavobolja, blago crvenilo lica, lagani edemi: Prijavljeni u manjem broju slučajeva u kliničkim studijama, prolazni.
• Svrab i osip: Mogu biti znak alergijske reakcije, što je razlog za prekid i pregled kod lekara.

Ozbiljne reakcije (rabdomioliza, anafilaksa, izolovani slučajevi povećanja jetrenih enzima) opisane su u literaturi kao retke do izuzetno retke i uglavnom kod osetljivih pojedinaca ili u slučaju kontaminiranih preparata. Iz tog razloga ulaganje u proverenu spirulinu sa dokumentacijom je deo bezbednog protokola.

Spirulina koja zaista sadrži ono što piše

Ako ste prošli kroz doze, vremena i kontraindikacije i odlučili da krenete sa spirulinom, ostaje poslednji korak, koji deli kvalitetan eksperiment od potencijalnog problema, a to je izbor proizvoda, koji zaista sadrži ono što piše na deklaraciji. Spirulina se gaji u otvorenim ili zatvorenim sistemima, i razlika između njih je razlika između čistog i kontaminiranog praha. Pravilno doziranje spiruline počinje pre prve kašičice, bira se na deklaraciji, jer i najpažljivije korišćenje spiruline ne može da nadoknadi nečist proizvod.

Pet stvari koje vredi proveriti:

1. COA (sertifikat analize partije): Dokument ,koji proizvođač izdaje za svaku proizvodnu šaržu sa rezultatima testiranja na teške metale (olovo, živa, arsen, kadmijum) i mikrobiologiju.
2. Test na mikrocistine: Hepatotoksini, koje proizvode druge cijanobakterije; prisustvo iznad limita znak je nečiste kulture.
3. Poreklo i sistem gajenja: Zatvoreni fotobioreaktori (npr. neka pakovanja sa Tajvana ili iz Evrope) imaju manji rizik od otvorenih jezera.
4. Klasa A status (USP) ili FDA GRAS oznaka kao opšti regulatorni okvir.
5. Datum proizvodnje i rok: Aktivnost fikocijanina opada sa vremenom; sveži paketi su poželjni.

U Zelvii smo upravo ova pitanja postavili pre nego što smo uvrstili spirulinu u ponudu.

Najčešća pitanja

Kako se pravilno dozira spirulina u prahu?

Početna doza je 1 do 2 grama dnevno prve dve nedelje, što je oko pola ravne kafene kašičice. Posle perioda prilagođavanja postepeno povećavajte do 3 do 5 grama dnevno. Prah mešajte u hladnu vodu, smoothie ili jogurt, nikada u vruće napitke. Jedna ravna kafena kašičica iznosi približno 2 do 3 grama spiruline u prahu.

Da li se spirulina uzima pre ili posle jela?

Spirulina se najbolje uzima uz lagani obrok, ne na prazan stomak, jer se tako značajno smanjuju digestivne nuspojave kao što su mučnina, nadimanje i mekša stolica. Apsorpcija nutrijenata je u prisustvu manje količine masnoća čak i nešto bolja. Jutarnje uzimanje uz parče voća, jogurt ili kriške hleba sa avokadom je najpraktičniji izbor.

Koliko dugo sme da se pije spirulina?

Kliničke studije najčešće su koristile spirulinu kratkoročno, 8 do 16 nedelja, bez ozbiljnih nuspojava. Dugoročna upotreba do 6 meseci se smatra prihvatljivom za zdrave odrasle u dozi do 10 g dnevno (NIH preporuka), uz pauze od 1 do 2 nedelje svaka 3 meseca. Osobe sa hroničnim bolestima ili na lekovima moraju razgovarati sa lekarom pre dužih ciklusa.

Koje su nuspojave spiruline i kako ih izbeći?

Najčešće su blage digestivne smetnje (mučnina, nadimanje, zelenkasta stolica), naročito u prvim danima i pri uzimanju na prazan stomak. Rešenje je postepeno uvođenje, manja početna doza i uzimanje uz lagani obrok. Retko se javljaju svrab, osip ili jača reakcija, što su jasni signali za prekid uzimanja i konsultaciju sa lekarom.

Može li spirulina da se uzima svaki dan?

Spirulina se može uzimati svakodnevno u umerenoj dozi od 1 do 5 g za zdrave odrasle osobe, pod uslovom da je proizvod sertifikovan i testiran na teške metale i mikrocistine. Osobe sa autoimunim bolestima, fenilketonurijom, trudnice i dojilje treba da je izbegnu ili konsultuju lekara. Pauze od 1 do 2 nedelje svaka 3 meseca su pametan dodatak rutini.

Napomena: Sadržaj ovog teksta služi isključivo u informativne i edukativne svrhe. Ne predstavlja medicinski savet, dijagnozu niti zamenu za konsultaciju sa lekarom, farmaceutom ili nutricionistom. Pre uvođenja spiruline ili bilo kog drugog dijetetskog suplementa u svakodnevnu rutinu, posebno ako uzimate lekove, imate hroničnu bolest, planirate trudnoću, trudni ste ili dojite, posavetujte se sa svojim lekarom. Spirulina je dijetetski suplement (dodatak ishrani), nije lek i ne koristi se za lečenje, prevenciju ili dijagnostiku bolesti. Ne preporučuje se osobama sa autoimunim bolestima, fenilketonurijom (PKU) i potvrđenom alergijom na alge. Čuvati van domašaja dece. U slučaju neželjene reakcije, prekinuti upotrebu i obratiti se lekaru.

Reference:

1. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. 2010. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3136577/
2. Hamedifard Z, Milajerdi A, Reiner Ž, Taghizadeh M, Kolahdooz F, Asemi Z. The effects of spirulina on glycemic control and serum lipoproteins in patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37263369/
3. Machowiec P, Ręka G, Maksymowicz M, Piecewicz-Szczęsna H, Smoleń A. Effect of Spirulina Supplementation on Systolic and Diastolic Blood Pressure: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8468496/
4. Marles RJ, Barrett ML, Barnes J, et al. United States Pharmacopeia Safety Evaluation of Spirulina. 2011. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793723/
5. Lee AN, Werth VP. Activation of autoimmunity following use of immunostimulatory herbal supplements. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40087772/
6. NIH LactMed Database. Spirulina (bezbednost tokom dojenja). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501849/
7. NIH LiverTox Database. Spirulina. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548312/