Maka prah za muškarce: benefiti, mehanizam i preporučena doza

Pregledala: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 1. maj 2026.

Prijatelj ti pominje peruansku maku u teretani, neko na poslu kaže da mu je „vratila energiju posle četrdesete”, a internet je prepun obećanja, koja zvuče previše dobro da bi bila istinita. Pravo pitanje glasi: koji su benefiti maka praha za muškarce dokazani u kliničkim studijama, a šta je samo marketing? Benefiti maka praha za muškarce, koje nauka stvarno potvrđuje su poboljšan libido, bolji parametri sperme i veća energija, ali bez promene testosterona u serumu.

Veza maka-testosteron, koju reklame često sugerišu nije podržana podacima na ljudima, dok je maka libido efekat zaista dokumentovan. U narednim sekcijama dobijaš konkretne brojke iz RCT studija, mehanizam delovanja, razliku između crne i zlatne make, jasnu preporuku gde maka prah doza počinje za zdrave muškarce, i kompletan vodič kroz temu različitih benefitia maka praha za muškarce od početka do kraja.

Šta maka prah za muškarce radi? Pregled ključnih benefita

Lepidium meyenii (maka), biljka iz andskih visoravni Perua, je sušeni hipokotil (deo stabljike mlade biljke) koji se danas koristi kao dijetetski suplement. Kod muškaraca su naučno najbolje potkrepljeni efekti na seksualni nagon, parametre sperme, blagu erektilnu disfunkciju, energiju i simptome kasnog hipogonadizma. Niži, ali konzistentni nivo dokaza ukazuje i na adaptogeno delovanje, to jest bolje podnošenje stresa i fizičkog napora. Važno je razumeti redosled po snazi dokaza, jer pomaže da postaviš realna očekivanja pre nego što kreneš sa rutinom, pogotovo kada se priča o temi benefita maka praha za muškarce.

Libido i seksualna funkcija

Najčvršći dokazi tiču se seksualnog nagona. U RCT studiji iz 2002. godine [1], 57 zdravih muškaraca uzrasta 21-56 godina koristilo je 1.500 ili 3.000 mg gelatinizovane make dnevno tokom 12 nedelja, i poboljšanje seksualne želje primećeno je već od osme nedelje primene. Sistematski pregled iz 2010. godine [2] potvrdio je pozitivne efekte na seksualnu disfunkciju i nagon, uz napomenu da su uzorci ograničeni i da su potrebne veće studije.

Maka libido tema je upravo ovo područje gde podaci najjasnije govore, i zato se maka libido veza najčešće prva spominje u kliničkim pregledima. Crna varijanta se često označava kao „muška maka”, a ako tražiš upravo taj tip, crna maka prah iz našeg asortimana je standardizovana sirovina koja pokriva ovaj segment. U domaćoj ponudi crna maka prah je takođe najtraženiji izbor kada se priča o muškoj vitalnosti.

Kod muškaraca sa blagom erektilnom disfunkcijom, RCT iz 2009. godine [3] na 50 ispitanika pokazao je statistički značajno poboljšanje IIEF-5 skora (1,6 ± 1,1 prema 0,5 ± 0,6 za placebo, p < 0,001) posle 12 nedelja primene 2.400 mg suvog ekstrakta. Maka libido veza je dakle dokumentovana, ali efekat je umeren, a ne dramatičan, i traži strpljenje od dva do tri meseca.

Za kompletan pregled mehanizma, vrsta i doziranja maka praha za hormone i libido, pripremili smo poseban vodič.

Energija i fizička izdržljivost

Energija je benefit koji se najranije oseća. Adaptogena svojstva make povezuju se sa modulacijom HPA ose (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlezda) i serotonergičkim mehanizmima [1]. U praksi, mnogi muškarci primećuju razliku u izdržljivosti i mentalnom fokusu već posle dve nedelje redovne upotrebe, dok efekti na libido tipično dolaze posle 4 do 8 nedelja. Tradicija to potvrđuje: kečuanski narod koristio je maku kao deo ishrane inkanskih vojnika pred bitku, upravo zbog energetskih svojstava [4].

Plodnost i kvalitet sperme

Treći benefit potkrepljen kliničkim ispitivanjima odnosi se na parametre sperme. Pilot RCT iz 2015. godine [5] na 20 zdravih muškaraca starosti 20-40 godina pokazao je rastuće trendove u koncentraciji i motilitetu spermatozoida posle 12 nedelja uzimanja 1,75 g mlevenog hipokotila dnevno, i to bez promena u nivoima LH, FSH ili testosterona. Ranija studija iz 2001. godine na manjem uzorku zabeležila je sličan smer rezultata: porast volumena ejakulata i broja pokretnih spermatozoida posle 4 meseca primene 1.500-3.000 mg dnevno. Ako planirate začeće, vremenski okvir od tri do četiri meseca odgovara fiziološkom trajanju spermatogeneze i to je realan rok.

Maka prah i testosteron: da li zaista povećava nivoe hormona?

Ovo je verovatno najveći mit oko make. Kratak odgovor: maka ne menja nivo testosterona u serumu. Više nezavisnih RCT studija [1] [5] dosledno potvrđuje da nema statistički značajnih promena testosterona, LH, FSH, prolaktina ni estradiola u serumu zdravih muškaraca posle 8 do 12 nedelja primene. Maka testosteron veza, kakvu reklame često sugerišu, nije podržana podacima sa ljudima, i zato je važno odvojeno tretirati maka testosteron pitanje od pitanja libida i energije. Kada čuješ tvrdnju da maka i testosteron rastu zajedno, znaj da to nije podržano humanim RCT podacima.

Šta kaže nauka za hormonski vs. nehormonski mehanizam?

Zašto onda muškarci osećaju razliku u libidu i energiji ako hormoni ostaju nepromenjeni? Odgovor leži u nehormonskom mehanizmu. Maka deluje kroz najmanje tri paralelna puta: modulaciju endokanabinoidnog sistema, uticaj na HPA osu i antioksidativnu zaštitu reproduktivnih ćelija [1]. Drugim rečima, korist je neurohemijska i metabolička, a ne endokrina. To je dobra vest, jer znači da maka ne remeti hormonalnu ravnotežu kod muškaraca, koji nemaju dijagnostikovan hipogonadizam, i zato je maka testosteron debata zapravo deplasirana.

Endokanabinoidni sistem i makamidi

Aktivni biomarkeri u maki, makamidi, jedinstvene su masne kiseline tipa benzilamida koje nastaju enzimski tokom sušenja korena. Strukturno liče na anandamid, endogeni endokanabinoid, i in vitro inhibiraju enzim FAAH (fatty acid amide hydrolase). Praktična posledica je produženo dejstvo prirodnih endokanabinoida koji regulišu raspoloženje, seksualni nagon i osećaj prijatnosti. Glukozinolatni kompleks i polifenoli dodatno doprinose antioksidativnom efektu, koji štiti spermatozoide od oksidativnog stresa.

Crna, zlatna ili crvena maka: koja je najbolja za muškarce?

Sušeni hipokotil ima tri osnovne fenotipske varijante, i razlika između njih nije marketinška, nego biohemijska. Crni i zlatni fenotip dominiraju u literaturi za muškarce, dok je crvena varijanta uglavnom istraživana kod žena i u kontekstu prostatične hiperplazije.

Tip make	Najjači benefit	Tipičan korisnik	Aktivni profil
Crna	Plodnost, fokus, prostata	Muškarci 25-55 sa fokusom na spermu i mentalnu oštrinu	Najbogatija makamidima
Zlatna	Libido, energija, opšta vitalnost	Muškarci svih uzrasta kao polazna varijanta	Uravnotežen profil glukozinolata
Extreme	Pun spektar (3 varijeteta zajedno)	Muškarci koji žele kombinovan benefit u jednom proizvodu	Mešavina crne, zlatne i crvene
Crvena	Hormonska ravnoteža kod žena, BPH istraživanja	Manje relevantna za većinu muškaraca	Dominantni antocijanini

Ako te zanima kako iste varijante deluju kod žena, pogledaj naš poseban tekst o benefitima maka praha za žene.

Crna maka: muški adaptogen za plodnost i fokus

Ako je primarni cilj kvalitet sperme ili mentalna oštrina, crna varijanta ima najviše dokaza. Pretkliničke studije ukazuju na neuroprotektivne efekte, a animalni modeli sugerišu i smanjenje benigne hiperplazije prostate, mada su humani podaci tu i dalje preliminarni. Naša crna maka prah je hladno mlevena, što čuva makamide osetljive na temperaturu. Crna maka prah iz našeg asortimana na taj način zadržava aktivni profil, koji studije najčešće mere.

Zlatna maka: svestran izbor za libido i energiju

Zlatna ili „žuta” varijanta je najčešća u tradicionalnoj upotrebi i većina ranih RCT studija koristila je upravo nju. Ako kreneš prvi put i ne znaš koji tip ti odgovara, zlatna je razuman polazni izbor: pokriva libido, energiju i izdržljivost, sa najmanje izraženim ukusom. Zlatna maka prah je prirodan kompromis između benefita i prilagodljivosti.

Extreme maka: kada tražiš sva tri u jednom

Ako ne želiš da biraš, EXTREME maka prah kombinuje crni, zlatni i crveni varijetet u jednom pakovanju. To je praktično rešenje za muškarce koji žele pun spektar glukozinolata i makamida bez kupovine tri zasebna proizvoda.

Plodnost i kvalitet sperme: šta kaže istraživanje o crnoj maki?

Ako je razlog za uzimanje make pokušaj začeća, ovaj odeljak ti je najvažniji. Spermatogeneza traje oko 74 dana, što praktično znači da bilo kakva intervencija u ishrani ili suplementaciji daje rezultate tek posle tri do četiri meseca doslednog pridržavanja. Studije, koje su merile parametre sperme posle 12 do 16 nedelja [5] pokazale su rastuće trendove koncentracije, motiliteta i volumena ejakulata, bez hormonskih promena. Crna maka prah se u tim protokolima najčešće ispituje upravo zbog visokog udela makamida.

Vremenski okvir: kada očekivati rezultate na plodnost?

Realna očekivanja izgledaju ovako: energija se često oseća već kroz dve nedelje, libido posle 4-8 nedelja, dok spermogram daje vidljivu razliku tek kroz 3-4 meseca. Mehanizam delovanja na spermu nije hormonski, nego direktan – kroz aktivaciju Nrf2/ARE puta, koji štiti zametne ćelije od oksidativnog stresa [5]. Srpski fitolog dr. Olga Murgaški iz Beograda preporučuje minimalan period od tri meseca pre ponovnog spermograma, što se poklapa sa kliničkim podacima.

Energija, fokus i fizička izdržljivost: adaptogeno dejstvo make

Adaptogeni su biljke, koje pomažu telu da se nosi sa stresom, fizičkim i mentalnim, kroz blagu modulaciju neuroendokrinih puteva. Maka spada u tu kategoriju zajedno sa ašvagandom, rodiolom i sibirskim ginsengom. Modulacija HPA ose i serotonergičko delovanje objašnjavaju zašto se energija oseća pre libido efekata. Tradicionalna primena kečuanskog naroda u Andima išla je upravo u tom smeru – kao gorivo za napor na nadmorskoj visini iznad 4.000 metara, a moderna nauka delom potvrđuje taj kontekst. Iako je maka na uticaj testosterona minimalan, energetski boost, koji muškarci osećaju je realan i merljiv kroz subjektivne skale dobrobiti, što je još jedan razlog zašto je tema benefita maka praha za muškarce zaslužila ozbiljniji pregled.

Maka prah kao “pre-workout”: kako i kada uzimati

Za muškarce, koji treniraju, 2-3 g make 30-45 minuta pre treninga može biti razuman dodatak rutini, posebno uz proteinski šejk ili kafu. Ovo je ujedno i praktična maka prah doza za sportiste. Razlog je dvostruk: makamidi ne izazivaju nervozu kao kofein, a antioksidativni profil pomaže oporavku posle napora. Maka libido efekat ovde nije primarni cilj, ali se često javlja kao bonus posle nekoliko nedelja redovnog treninga sa makom. Maka se uklapa u širu kategoriju adaptogena za energiju i vitalnost i prirodno dopunjuje sportsku ishranu bez dodavanja sintetičkih stimulansa.

Maka prah posle 40: muški klimaks i prirodna podrška hormonima

Andropauza, ili kasni hipogonadizam, javlja se kod muškaraca uzrasta 40-55 godina i obuhvata pad energije, libida, vitalnosti i kvaliteta erekcije. Za razliku od ženske menopauze, ovde je pad postepen i često ostaje nedijagnostikovan godinama. Ovaj segment je najslabije pokriven u domaćim informativnim materijalima, a istraživanja su tek počela da daju konkretne brojeve. U kontekstu benefita maka praha za muškarce, andropauza je možda najjasniji slučaj gde se rutina opravdava i kliničkim podacima.

Simptomi muškog klimaksa: kada je maka relevantna?

Tipični znaci kasnog hipogonadizma uključuju umor, koji ne prolazi posle sna, smanjenu motivaciju, slabiji libido, blagu erektilnu disfunkciju i česte tegobe sa mokrenjem. AMS skala (Aging Male Symptoms) standardizovani je upitnik za procenu, a IPSS skala meri prostatične simptome. Pre nego što kreneš sa bilo kakvim suplementom, vredi razgovarati sa urologom da se isključe stanja, koja zahtevaju medicinsku terapiju. Ako birate konkretan tip, crna maka prah se najčešće preporučuje za muškarce 40+ zbog gušćeg profila makamida.

Šta kaže RCT iz 2023 kod muškaraca 40+?

Studija iz 2023. godine objavljena u World Journal of Men’s Health [6] randomizovala je 80 muškaraca sa simptomima kasnog hipogonadizma na 3.000 mg make ili placebo, tokom 12 nedelja. Rezultati su bili statistički značajno bolji za grupu na maki: AMS, IIEF i IPSS skorovi su poboljšani (p < 0,05), a stopa pozitivnog ADAM testa značajno smanjena (p < 0,0001). Ovo je za sada jedina dobro dizajnirana studija specifično za ovu starosnu grupu, ali rezultati su konzistentni sa mehanizmom delovanja make i daju razuman osnov za probu uz lekarski nadzor.

Kako uzimati maka prah i koja je preporučena doza za muškarce?

Pitanje maka prah doza dobija različite odgovore na različitim sajtovima, pa evo konsolidovane tabele zasnovane na NIH LiverTox podacima [7] i kliničkim studijama. Ovo je tema u kojoj maka prah doza nije sporna, jer studije koriste prilično ujednačen opseg. Većina RCT studija koristila je doze od 1.500 do 3.000 mg dnevno, što je jedna do dve ravne kafene kašičice praha. Praktično, maka prah doza za odraslog muškarca svodi se na taj raspon, i to je polazna tačka u svakom protokolu zasnovanom na temi različitih benefita maka praha za muškarce.

Cilj	Doza	Trajanje	Napomena
Libido i seksualni nagon	1.500-3.000 mg	8-12 nedelja	Efekat od osme nedelje [1]
Blaga erektilna disfunkcija	2.400 mg	12 nedelja	Suvi ekstrakt [3]
Parametri sperme	1.750-3.000 mg	12-16 nedelja	Vremenski okvir spermatogeneze [5]
Simptomi hipogonadizma 40+	3.000 mg	12 nedelja	Pod lekarskim nadzorom [6]

Doza po cilju: libido, plodnost i energija

Praktični savet: kreni od 1,5 g (oko pola kafene kašičice) prvih nedelju dana, pa povećaj na 3 g jednom dnevno uz doručak. Ciklusi do četiri meseca sa pauzom od mesec dana su standardna preporuka, jer dugotrajna primena preko 4 meseca nema dovoljno kliničkih podataka.

Gelatinizovani vs. sirovi prah: šta je bolje za varenje?

Tradicionalna upotreba u Andima nikad nije podrazumevala sirov koren, već uvek kuvan ili gelatinizovan. Gelatinizacija je proces blagog zagrevanja koji razgrađuje skrob i čini prah lakšim za varenje, posebno za muškarce sa osetljivim stomakom. Gelatinizovana maka prah ima i veću koncentraciju minerala po gramu, jer se voda i nesvarljivi škrobovi uklanjaju u procesu.

Maka prah u receptima: jutarnji shake i smoothie

Najlakše uvođenje u rutinu je jutarnji shake: kašičica praha, banana, kašika kakaa ili matche, ovseno ili kravlje mleko, i prstohvat cimeta. Maka ima orašast, blago slatkast ukus koji se lepo uklapa u smutije, ovsenu kašu ili kafu. Važno: ne dodaj prah u vrelu tečnost, jer temperature preko 70 °C smanjuju nutritivnu vrednost i razgrađuju makamide.

Nuspojave i kontraindikacije: kome maka ne odgovara?

Maka se generalno dobro podnosi u standardnim dozama. NIH LiverTox baza klasifikuje je kao kategoriju E za hepatotoksičnost, što znači da je malo verovatan uzrok klinički manifestnih oštećenja jetre. Najčešće prijavljene nuspojave su blage gastrointestinalne tegobe, uglavnom u prvim danima primene, koje se obično povuku kroz nedelju dana.

Ko treba da bude posebno oprezan?

Apsolutne kontraindikacije obuhvataju alergiju na biljke iz porodice Brassicaceae (kupus, brokoli, karfiol), decu mlađu od tri godine i hormonski osetljive tumore (kancer dojke, materice, endometrioza, miomi). Memorial Sloan Kettering Cancer Center eksplicitno upozorava ove pacijente. Relativne kontraindikacije, kod kojih je obavezna konsultacija sa lekarom, uključuju bolesti štitne žlezde (zbog glukozinolatnih prekursora), trudnoću i dojenje (nedostatak humanih podataka), dijabetes (rizik od hipoglikemije sa metforminom) i hipertenziju na terapiji.

Interakcije sa lekovima: šta konsultovati lekara?

Ako uzimaš lekove na recept, evo ključnih interakcija koje treba pomenuti svom lekaru:

• Varfarin i drugi antikoagulansi: maka sadrži vitamin K i ima potencijalnu CYP2C9 inhibiciju, što može uticati na INR vrednost.
• Metformin i oralni antidijabetici: aditivni hipoglikemijski efekat, traži češći monitoring glikemije.
• SSRI antidepresivi: pilot studije istražuju maku za SSRI-indukovanu seksualnu disfunkciju, ali postoji teorijski rizik od serotoninskog sindroma.
• Antihipertenzivi: maka može blago snižavati pritisak, što može pojačati efekat ACE inhibitora ili beta-blokatora.
• Levotiroksin: glukozinolatni prekursori mogu uticati na konverziju hormona štitne žlezde.

Prema srpskom Pravilniku o dodacima ishrani, maka prah je dijetetski suplement, ne lek, i ne sme biti korišćen kao zamena za propisanu terapiju. ALIMS ne registruje suplemente kao lekove, već se evidencija vrši u bazi Ministarstva zdravlja Republike Srbije.

Koji tip maka praha da odabereš i gde početi?

Ako tek krećeš, zlatna varijanta je razuman polazni izbor zbog blagog ukusa i uravnoteženog profila. Ako ti je primarni cilj plodnost ili mentalna oštrina, idi na crnu varijantu i drži se 12 do 16 nedelja, dok EXTREME formula objedinjuje sve tri varijante ako želiš pun spektar bez kupovine tri zasebna proizvoda. Za muškarce sa osetljivim varenjem, gelatinizovana opcija je blaža za stomak i traži manju dozu za isti efekat. Maka libido efekat ćeš osetiti tek posle 4-8 nedelja, pa ne odustaj prerano. Bez obzira na izbor, drži se kašičice ujutru uz obrok, daj telu najmanje osam nedelja doslednosti i prati kako se osećaš. Ovo je u suštini odgovor zbog kojeg si i tražio temu benefita maka praha za muškarce, i sada imaš okvir koji možeš primeniti u svojoj rutini – uz prirodne suplemente za muškarce kao širi kontekst.

Najčešća Pitanja

Da li maka prah za muškarce povećava testosteron?

Maka prah ne menja nivo testosterona u serumu zdravih muškaraca. Više nezavisnih RCT studija dosledno pokazuje da nema statistički značajnih promena testosterona, LH, FSH ni estradiola posle 8-12 nedelja primene. Poboljšanje libida i parametara sperme dolazi nehormonskim putem, verovatno preko makamida i endokanabinoidnog sistema.

Koja maka je najbolja za muškarce: crna, zlatna ili crvena?

Crna maka prah je najviše proučavana za muškarce, posebno za fokus, plodnost i prostatu. Zlatna maka je svestraniji izbor i razumno polazište za libido i opštu energiju. Crvena maka je istraživana pretežno za žene i manje je relevantna za većinu muškaraca. Za većinu muškaraca, crna ili zlatna varijanta je optimalan izbor.

Kako se koristi maka prah i koja je preporučena doza za muškarce?

Preporučena maka prah doza za zdrave muškarce je 1,5-3 g dnevno (oko jedne do dve ravne kafene kašičice praha), uzeto uz obrok. Kliničke studije koristile su 1.500-3.000 mg dnevno tokom 8-12 nedelja. Uvek počni od niže doze prvih nedelju dana i postepeno povećavaj, a ciklusi do četiri meseca sa pauzom su razumna praksa.

Kada se osete rezultati od maka praha posle koliko vremena?

Efekti na energiju mogu se javiti već za 1-2 nedelje. Poboljšanje libida i seksualne funkcije tipično se beleži posle 4-8 nedelja redovne upotrebe. Za parametre sperme potrebno je 3-4 meseca, što odgovara fiziološkom trajanju spermatogeneze. Minimalan preporučeni ciklus je 12 nedelja doslednosti.

Da li maka prah ima nuspojave kod muškaraca?

Maka prah je generalno dobro podnosena u standardnim dozama. Najčešće nuspojave su blage gastrointestinalne tegobe (mučnina, nadutost, nelagoda u stomaku), posebno pri naglom uvođenju. Muškarci sa bolestima štitne žlezde, hormonski osetljivim stanjima ili oni koji uzimaju antikoagulanse i antidepresive treba da konsultuju lekara pre upotrebe.

Ovaj tekst pruža opšte informacije edukativnog karaktera o biljkama, suplementima i tradicionalnoj upotrebi. Nije medicinski savet, dijagnoza ili preporuka za lečenje, niti zamenjuje stručnu medicinsku konsultaciju.

Zelvia.rs ne zapošljava lekare ni medicinske stručnjake kao autore teksta. Dijetetski suplementi pomenuti u tekstu nisu lekovi i nisu ocenjivani od strane ALIMS-a za lečenje bolesti.

Ako imate dijagnostikovanu bolest (dijabetes, kardiovaskularna oboljenja, maligne bolesti, autoimune bolesti, psihijatrijska stanja), OBAVEZNO se konsultujte sa lekarom pre uzimanja suplementa. Prirodni proizvodi mogu stupiti u interakciju sa lekovima na recept.

Trudnice, dojilje i deca ne smeju koristiti suplemente bez konsultacije sa lekarom. Maka se ne preporučuje muškarcima sa hormonski osetljivim tumorima ni osobama sa poznatom alergijom na biljke iz porodice Brassicaceae.

Ako se stanje pogorša ili ne poboljša, obratite se lekaru. Ne odlažite medicinsku pomoć.

Reference

1. Gonzales GF et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 2002. PMID: 12472620. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
2. Shin BC et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010. PMID: 20691074. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
3. Zenico T et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction. Andrologia, 2009. PMID: 19260845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260845/
4. Gonzales GF et al. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012. PMC3184420. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3184420/
5. Melnikovova I et al. Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015. PMID: 26421049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26421049/
6. Shin BC et al. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii Walp.) in Patients with Symptoms of Late-Onset Male Hypogonadism. World Journal of Men’s Health, 2023. PMID: 36593713. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36593713/
7. NIH LiverTox: Maca. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548552/