Cordyceps za energiju i izdržljivost – šta kaže nauka i kako početi

Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 19. maj 2026.

Tibetanski nomadi su vekovima uzimali kordiceps gljivu (Cordyceps sinensis) pre dugih planinarenja na visokim nadmorskim visinama, verujući da im daje snagu i izdržljivost, kojoj nema ravne. Moderna nauka je 2025. godine, meta-analizom 14 randomizovanih kliničkih studija na 528 atletičara, statistički potvrdila ono što su stari planinci dugo znali [1].

Cordyceps deluje kroz tri dobro dokumentovana mehanizma – optimizaciju ATP produkcije u mitohondrijama, poboljšano snabdevanje mišića kiseonikom i ubrzanu mišićnu regeneraciju posle treninga. Članak, koji čitaš pokriva celokupan mehanizam delovanja, pregled ključnih studija sa konkretnim brojevima, poređenje dve vrste (C. sinensis vs C. militaris), kompletnu tabelu doziranja po populacijama, nuspojave i kontraindikacije, kao i praktičan protokol za uvođenje cordycepsa za energiju i izdržljivost u trening rutinu.

Kako cordyceps deluje na energiju u organizmu?

Kad god telo treba energiju, oslanja se na jedan molekul – adenozin trifosfat (ATP), koji srpski nutricionisti ponekad zovu „ćelijsko gorivo”. Ono što kordiceps gljiva radi na biohemijskom nivou, nije ni malo trivijalno, i to je razlog zašto su istraživači ozbiljno počeli da je proučavaju.

ATP i mitohondrije – mesto gde energija zaista nastaje

Mitohondrije su ćelijske organele u kojima se kiseonik i glukoza pretvaraju u ATP. Studije pokazuju da kordiceps gljiva povećava efikasnost mitohondrijalne respiratorne lancete, što rezultuje porastom ATP:Pi odnosa za 45-55% u jetrenim ćelijama [2]. Praktično – isti unos kiseonika daje više korisne energije.

Drugi ključni mehanizam je mitohondrijalna biogeneza. Kordicepin (aktivna supstanca cordycepsa) aktivira AMPK enzim, koji zatim pokreće ekspresiju PGC-1alfa, tzv. „master regulatora” za stvaranje novih mitohondrija [1]. To znači da uz redovno uzimanje ne dolazi samo do bolje efikasnosti postojećih mitohondrija, nego se tokom nedelja i meseci bukvalno povećava broj energetskih centara u svakoj ćeliji mišića. Uz to, polisaharidi i kordicepin stimulišu oksidativnu fosforilaciju – hemijski proces kojim mišići pretvaraju ADP nazad u ATP tokom napora.

Za one, koji žele da počnu sa protokolom cordycepsa za energiju i izdržljivost zasnovanim na kliničkim dozama, naš cordyceps sinensis prah pruža standardizovan oblik, koji se lako dozira.

Kiseonik do mišića – uloga eritropoeze

Osim što povećava ATP produkciju, kordiceps gljiva deluje i na transport kiseonika do mišića. Kordicepin stimuliše eritropoezu posredovanu cAMP/PKA putem, što znači povećanje broja crvenih krvnih zrnaca u cirkulaciji [1]. Više crvenih zrnaca = više hemoglobina = više kiseonika, koji stiže do mišićnih vlakana pri naporu.

Paralelno dolazi do povećanja 2,3-bisfosfoglicerata (2,3-BPG) u eritrocitima. Taj molekul olakšava otpuštanje kiseonika iz hemoglobina direktno u tkivo umesto da kiseonik ostaje „zarobljen” u crvenim zrncima i efektivnije se predaje radnim mišićima. Rezultat je viši VO2max, što meta-analiza iz 2025. potvrđuje sa statističkom značajnošću (p = 0,04) [1]. Adaptogena svojstva cordycepsa, slično onim, koja nosi i rhodiola rosea za energiju i fokus, grade se postepeno i daju trajniji efekat od kratkoročnih stimulansa.

Šta nauka kaže o cordycepsu za sportske performanse?

Polje istraživanja cordycepsa za sportiste znatno je sazrelo u poslednjih petnaest godina. Nije više reč o anegdotama iz Tibeta, nego o merljivim brojevima iz kontrolisanih studija.

Studije koje govore u korist

Ključni nalazi iz kliničkih studija:

Studija	Populacija	Doza / Trajanje	Ključni nalaz
PMC3110835 (2010-11)	37 zdravih starijih osoba	3g Cs-4 / 6 nedelja	VO2max +7%, ventilatorni prag povećan, rezistencija na zamor poboljšana [2]
ScienceDirect 2022	Amaterski maratonci	2-3g / 12 nedelja	Metabolički prag +10,5%, ventilatorni prag +8,5%, srčani ritam snižen pri submaksimalnom naporu [3]
PMC5236007 (2016)	Zdrave odrasle osobe	C. militaris standardizovan	Poboljšana tolerancija na intenzivnu vežbu, bolji oksigenski kapacitet [4]
PMC12631420 (2025, meta-analiza)	528 atletičara, 14 RCT	2-4,5g / 2-12 nedelja	Izdržljivost statistički značajno poboljšana (p = 0,05), VO2peak (p = 0,04) [1]

Meta-analiza iz 2025. posebno je vredna pažnje: Analizira 14 randomizovanih kontrolisanih studija na ukupno 528 atletičara i pokazuje konzistentan efekat na izdržljivost, VO2peak i ventilatorni prag [1]. Niska heterogenost rezultata govori da je efekat stabilan, nezavisno od vrste sporta i uzrasta. Jedan zanimljiv bonus nalaz uočen je i pri ukrštanju sa istraživanjima o moringa prahu za energiju i imunitet – nutritivni adaptogeni deluju sinergistički kada je mikronutrijentna osnova ishrane čvrsta.

Kada cordyceps nije dao rezultate i zašto?

Jedno starije istraživanje (PubMed ID: 15118196) iz 2003. nije pokazalo poboljšanje performansi. Ovo zvuči zbunjujuće, ali objašnjenje je jasno: Studija je koristila nisku dozu u kratkom trajanju – to su uslovi u kojima meta-analiza 2025. konzistentno potvrđuje izostanak efekta [1]. Niže doze (ispod 2g/dan) sa trajanjem kraćim od 4-5 nedelja ne daju vidljive promene u VO2max ili ventilatornom pragu. Ovo nije kontroverza – to je doza-zavisni odgovor dokumentovan u farmakologiji biljnih adaptogena.

Heterogenost u formulacijama (Cs-4 fermentovani preparat, suvi prah, ekstrakti sa različitim sadržajem kordicespin-a) dodatno objašnjava zašto starija istraživanja na nižim dozama nisu davala iste rezultate kao novije studije s potvrđenim kliničkim dozama [2].

Cordyceps sinensis vs Cordyceps militaris – koja vrsta je bolja?

Ovo je jedno od najčešće postavljanih pitanja kada se priča o cordycepsu za energiju i izdržljivost. Obe vrste kordiceps gljive imaju vredna aktivna jedinjenja, ali se razlikuju u poreklu, profilu aktivnih supstanci i dostupnosti.

Sastav i aktivne supstance – šta je isto, a šta je različito?

Poređenje dve vrste kordiceps gljive:

Karakteristika	Cordyceps sinensis	Cordyceps militaris
Poreklo	Prirodna vrsta – Tibet, Himalaji, Kina	Uzgajana varijanta – laboratorija ili farma
Dostupnost	Retka, skupa (cena prirodnog uzorka: stotine evra/gram)	Pristupačna, sposobna za masovnu proizvodnju
Kordicepin	Prisutan, varijabilan sadržaj	Viši i konzistentniji sadržaj kordicespin-a
Beta-glukani / polisaharidi	Prisutni	Prisutni, slično profilu
Adenozin	Prisutan	Prisutan
Klinička validacija	Više decenija istraživanja (Cs-4 preparat)	Rastuća baza (studija NK ćelija 2024, studija vežbanja 2016) [4,5]
Preporučena forma	Prah, fermentovani ekstrakt	Prah, ekstrakt standardizovan za kordicepin

Napomena: Latinični nazivi vrsta su standardni u naučnoj nomenklaturi; obe vrste se u srpskim apotekama i prodavnicama zdravlja prodaju kao „kordiceps” ili „cordyceps”.

Koji je bolji izbor za sport i energiju?

C. militaris ima viši i konzistentniji sadržaj kordicespin-a, aktivne supstance, koja je odgovorna za AMPK aktivaciju i mitohondrijalnu biogenezu [1]. Ovo je praktična prednost – ako kupiš standardizovani militaris sa deklarisanim sadržajem kordicespin-a, znaš tačno šta dobijaš.

C. sinensis je sa druge strane vrsta na kojoj je izvedena većina istorijskih istraživanja (posebno Cs-4 formulacija), što znači dublja baza kliničkih podataka za određene primene. Za sportiste, koji traže energiju i izdržljivost, obe vrste su klinički validne. Prednost militaris-a je dostupnost i konzistentan sastav, a prednost ove tibetanske vrste je šira istraživačka tradicija i status „originalne” medicinske gljive sa više od 300 godina dokumentovane upotrebe.

Doziranje cordycepsa za energiju i izdržljivost

Pitanje doziranja cordycepsa za energiju i izdržljivost je jedno od ključnih, jer je upravo neodgovarajuća doza razlog zašto neke starije studije nisu dale rezultate. Kliničke studije su konzistentne oko nekoliko važnih parametara.

Doza za odrasle i sportiste

Preporučene doze cordycepsa po populacijama (klinički zasnovano):

Populacija	Dnevna doza	Forma	Trajanje	Oprez
Zdrave odrasleosobe (opšta vitalnost)	1-3g	prah ili kapsule	min. 6-8 nedelja	Početi sa 1g, postepeno povećavati
Sportisti (endurance)	3-4,5g	prah	min. 6-12 nedelja	Podeljeno u dve doze
Stariji 65+	1g (Cs-4 format, 333mg × 3)	kapsule	min. 6 nedelja	Oprez zbog polifarmacije
Dijabetičari	1-3g uz monitoring	prah ili kapsule	po proceni lekara	Rizik od hipoglikemije uz antidijabetike
Trudnice	NE preporučuje se	–	–	Nema dovoljno podataka
Dojilje	NE preporučuje se	–	–	Nema podataka o prenosu kroz mleko
Deca (svi uzrasti)	Nema podataka	–	–	Obavezna konsultacija sa pedijatrom

Koliko dugo uzimati i kada očekivati prve efekte?

Prema podacima iz studija, efekat se razvija postepeno kada koristiš cordyceps za energiju i izdržljivost:

• 2-4 nedelje: Pojedinci mogu primetiti blago poboljšanje u subjektivnom osećaju energije i manjem zamoru; ovo je česta, ali ne garantovana faza.
• 6 nedelja: Studija na zdravim starijim osobama (PMC3110835) pokazala je merljiv porast VO2max i ventilatornog praga [2]
• 8-12 nedelja: Maratonci su u randomizovanom ispitivanju (2022) imali metabolički prag viši za 10,5% posle 12 nedelja [3].
• Optimalni protokol: Meta-analiza iz 2025. preporučuje 3-4,5g dnevno u trajanju od 5-6 nedelja kao minimum za statistički značajan efekat [1].

Praktičan savet: posmatra se cordyceps kao protokol, ne kao jednokratni dodatak. Uzimanje na svakih nekoliko dana neće dati iste rezultate kao konzistentna svakodnevna primena.

Prah ili kapsule

Prah i kapsule sadrže iste aktivne supstance,ali je razlika u praktičnosti i brzini apsorpcije:

• Prah: Fleksibilno doziranje, lako se meša u vodu, smoothie ili jogurt; apsorpcija je nešto brža nego iz kapsule.
• Kapsule: Pogodne za putovanja i portabilnost; doziranje je fiksno (obično 500mg po kapsuli, pa treba više kapsula da se dostigne klinička doza od 3g)
• Preporučen ritam: Ujutru 1,5g + posle podne ili 30-60 minuta pre treninga 1,5g (split doza)

Kada govorimo o tome kako koristiti i dozirati cordyceps za energiju i izdržljivost, važno je naglasiti da je prah sa merenjem kašičicom praktičniji za sportiste, koji precizno prate unos.

Nuspojave, kontraindikacije i bezbednost cordycepsa

Kao i kod svakog suplementa, bezbednost nije automatska – zavisi od doze, trajanja i zdravstvenog profila osobe. Dobre vesti su da je cordyceps prah, na osnovu višedecenijskog istraživanja, pokazao povoljan bezbednosni profil u standardnim dozama [6].

Ko ne treba da uzima cordyceps? (apsolutne zabrane)

Postoji nekoliko situacija u kojima je uzimanje cordycepsa apsolutno kontraindikovano:

• Trudnoća: Nema kliničkih podataka o bezbednosti; primenjuje se princip predostrožnosti.
• Dojenje: Nema podataka o prenosu aktivnih supstanci kroz majčino mleko.
• Alergija na gljive ili plesni: Rizik od anafilaktičke reakcije.
• Planirana hirurgija: Prekinuti uzimanje 2 nedelje pre operacije zbog antikoagulantnog potencijala.
• Ozbiljni poremećaji zgrušavanja krvi (hemofilija, trombocitopenija sa spontanim krvarenjem).

Ko treba da se konsultuje sa lekarom (relativne kontraindikacije)

Sledeće grupe ne moraju nužno izbegavati cordyceps, ali je obavezna konsultacija sa lekarom pre početka uzimanja:

• Autoimune bolesti (reumatoidni artritis, sistemski lupus eritematozus, multipla skleroza): Cordyceps stimuliše imunološku aktivnost, što može dovesti do pogoršanja autoimunog odgovora. Postoje i suprotne studije, koje pokazuju modulatorna svojstva, ali individualna procena je neophodna.
• Dijabetes tipa 2: Cordyceps može snižavati glukozu u krvi; u kombinaciji sa antidijabeticima postoji rizik od hipoglikemije uz neophodan monitoring glikemije.
• Hipertenzija: Moguće blaže hipotenzivno delovanje; monitoring krvnog pritiska uz antihipertenzive.
• Hronična bubrežna bolest: Moguć zaštitni efekat, ali i interakcije; redovna provera renalne funkcije.
• Starije osobe (65+): Nedostatak robusnih dokaza za ovu grupu, polifarmacija čini interakcije verovatnijim.

Interakcije sa lekovima

Najvažnije interakcije cordycepsa sa lekovima:

Lek / Klasa	Rizik	Preporuka
Varfarin i antikoagulansi	Pojačano antikoagulantno delovanje, povećan rizik od krvarenja	Izbegavati ili monitoring INR uz lekara
Metformin i antidijabetici	Aditivni hipoglikemijski efekat	Redovna provera glukoze u krvi
Imunosupresivi (transplantacija)	Cordyceps stimuliše imunitet – smanjuje efikasnost imunosupresije	Izbegavati
MAO inhibitori	Teorijska potencijacija, rizik od hipertenzivne krize	Izbegavati, konsultovati psihijatra
ACE inhibitori	Moguće aditivno hipotenzivno delovanje	Monitoring krvnog pritiska

Opšti profil bezbednosti iz kliničkih studija (n = 37-528, trajanje do 12 nedelja) je dobar – bez zabeleženih ozbiljnih nuspojava, bez promena u jetrenim ili bubrežnim enzimima, bez promena lipidnog profila [5]. Česti, ali prolazni neželjeni efekti su gastrointestinalni diskomfor (muka, abdominalni kramp), posebno na početku uzimanja ili uz prazan stomak.

Cordyceps i brzi oporavak posle treninga

Energija tokom treninga je samo polovina priče. Jednako je važno šta se dešava posle: Koliko brzo se oporavljaju mišići određuje koliko brzo možeš da treniraš ponovo i koliko je napredak stabilan. Ovo je možda najmanje poznata dimenzija delovanja cordycepsa za energiju i izdržljivost.

Satelitske ćelije i mišićna regeneracija – novi nalaz

Studija iz 2024. objavljena u časopisu Food & Function (DOI: 10.1039/D3FO03770C) donela je prve humane dokaze o uticaju ove tibetanske vrste kordicepsa na rekrutovanje satelitskih ćelija u skeletnom mišiću posle vežbanja [7]. Satelitske ćelije (mišićne matične ćelije) su odgovorne za popravku mikrooštećenja, koja nastaju u mišićnim vlaknima nakon intenzivnog treninga. Što brže budu regrutovane, brže počinje obnova mišićnog tkiva.

Ovo otkriće ima direktne implikacije za sve, koji treniraju na visokom intenzitetu: Kraći period oporavka između treninga može se direktno prevesti u češće i intenzivnije trening sesije. Važna napomena – radi se o relativno novoj studiji sa manjim uzorkom.

Antioksidanti protiv upale posle treninga

Uz mehanizam satelitskih ćelija, deluje i antioksidativna putanja. Polisaharidi iz cordycepsa povećavaju produkciju endogenih antioksidanata – superoksid dismutaze (SOD), katalaze i glutation peroksidaze [1]. Ovi enzimi hvataju slobodne radikale, koji se masovno stvaraju tokom intenzivnog vežbanja i ubrzavaju inflamatorni odgovor u mišićima.

Paralelno, dolazi do inhibicije NF-kB i MAPK signalnih puteva, što smanjuje produkciju proinflamatornih citokina (IL-6, IL-1beta). Konkretan efekat: Manje bolova u mišićima u danima posle napornog treninga, brži povratak pune snage i pokretljivosti.

Za brži oporavak posle treninga, cordyceps sinensis prah treba uzet ujutru ili 30-60 minuta pre vežbanja, prema kliničkim protokolima od 3g dnevno, daje organizmu supstrate, koji podržavaju oba mehanizma opisana gore.

Cordyceps naspram drugih energetskih dodataka – prirodan put

Tržište energetskih suplemenata je prepuno kratkoročnih rešenja. Kofein, energetska pića, sintetički stimulansi – svi deluju, ali na cenu. Cordyceps radi drugačije – ne forsira nadbubrežne žlezde, ne povećava kortizol, ne stvara toleranciju, i mehanizmi, koje aktivira su u osnovi fiziološki, ne farmakološki stimulativni.

Zašto adaptogeni drugačije rade?

Kofein blokira adenozinske receptore i forsira budnost bez povećanja stvarne dostupnosti energije u ćelijama. Rezultat – brzi efekat, ali i pad, anksioznost, poremećaj sna i brzo razvijanje tolerancije. Sintetički stimulansi deluju slično ili agresivnije, sa još izraženijem povratnim efektom.

Cordyceps, kao adaptogen za energiju, ne forsira oslobađanje hormona stresa, nego optimizuje sam proces proizvodnje energije na ćelijskom nivou [8]. ATP se stvara efikasnije, kiseonik se transportuje bolje, mišići se oporavljaju brže. Efekat se gradi postepeno i ne dolazi sa „kaznenim periodom” posle.

Uzimanje cordycepsa za energiju i izdržljivost pored rhodiola rosea za energiju i fokus, ili u kombinaciji sa pravilnom hidratacijom i mikronutrijentima iz svakodnevne ishrane, predstavlja pristup, koji podržava dugoročne performanse bez kompromisa u zdravlju.

Posebno za sportiste, koji traže prirodan put – cordyceps za sportske performanse je dokumentovano delotvoran bez doping-relevantnih jedinjenja – nije na WADA listi zabranjenih supstanci.

Ako te zanima primena cordycepsa specifično u sportskom kontekstu, naš poseban vodič za sport i performanse pokriva protokole za različite discipline.

Kada je cordyceps pravi izbor, a kada ne?

Cordyceps je pravi izbor kada:

• Tražiš postupno povećanje izdržljivosti i VO2max tokom dužeg trenažnog perioda.
• Imaš problem sa sporim oporavkom posle intenzivnih treninga.
• Voliš prirodne, tradicijski proverene adaptogene, a ne farmaceutske stimulanse.
• Upražnjavaš endurance sportove (maratonci, biciklisti, planinari).

Cordyceps nije prava prva opcija kada:

• Trebaš akutni brzi boost za sutrašnji nastup (efekat se gradi sedmicama).
• Imaš autoimunu bolest, koristiš antikoagulante ili imunosupresive (bez lekara).
• Tražiš visokoproteinsku formulu za hipertrofiju – ovo nije direktno anabolički suplement.

Kako uvesti cordyceps u svoju svakodnevnu rutinu?

Znanje o mehanizmima i studijama je vredna osnova, ali suštinsko pitanje je: Kako praktično uvesti cordyceps za energiju i izdržljivost u trening rutinu i kada očekivati prvu razliku?

Evo konkretnog protokola:

• Korak 1 – Uvodni period (1-2 nedelje): Počni sa 1g dnevno ujutru, pomešano u toplu vodu, biljni čaj bez kofeina, ili jogurt. Cilj je procena podnošljivosti (pratiti gastrointestinalni komfor).
• Korak 2 – Klinička doza (od 2-3 nedelje nadalje): Povećaj na 3g dnevno u split dozi: 1,5g ujutru i 1,5g 30-60 minuta pre treninga. Za sportiste u intenzivnim periodima, studije podržavaju i 4,5g uz isti split ritam.
• Korak 3 – Evaluacija (posle 6-8 nedelja): Subjektivna procena zamora, oporavka i aerobnih performansi.

Kombinovanje cordycepsa za energiju i izdržljivost sa redovnom fizičkom aktivnošću, uravnoteženom ishranom bogatom mikronutrijentima i dovoljno sna daje sinergistički efekat, koji nijedno od ovih rešenja ne bi postiglo posebno. Ako si spreman da kreneš, cordyceps sinensis prah iz Zelvie dolazi bez aditiva i sa jasnim uputstvima za doziranje. Cordyceps za energiju i izdržljivost nije čarobni prah, ali uz pravi protokol, nauka potvrđuje da je delotvoran [1].

Najčešća pitanja

Kako koristiti cordyceps za energiju?

Cordyceps za energiju i izdržljivost se preporučuje u dozi od 2-3g dnevno, podeljeno ujutru i 30-60 minuta pre treninga. Prah se meša u vodu, sok ili smoothie. Efekti su vidljivi posle 6-8 nedelja kontinuirane upotrebe – treba krenuti sa 1g i postepeno povećavati dozu. Uzimanje u kasno poslepodne može ometati san.

Cordyceps – šta je i kako deluje na telu?

Cordyceps (kordiceps) je medicinska gljiva, koja povećava produkciju ATP-a u mitohondrijama i poboljšava transport kiseonika do mišića. Aktivna supstanca kordicepin aktivira AMPK, koji pokreće stvaranje novih mitohondrija. Rezultat je veća izdržljivost, manji osećaj zamora i brži oporavak posle fizičke aktivnosti.

Koliko treba uzimati cordycepsa dnevno?

Kliničke studije su koristile 2-3g dnevno za opšte efekte, dok optimalni rezultati u meta-analizi od 528 atletičara dolaze od doze 3-4,5g uz trajanje od 6 i više nedelja. Podeljeno na dve doze (ujutru i pre podne ili pre treninga). Osobe na lekovima ili sa hroničnim bolestima moraju konsultovati lekara pre početka.

Da li je cordyceps bezbedan i koje su nuspojave?

U standardnim dozama od 1-3g dnevno, cordyceps je bezbedan za zdrave odrasle osobe prema podacima iz kliničkih studija na 37 do 528 učesnika. Najčešće nuspojave su prolazni gastrointestinalni diskomfor. Apsolutno se izbegava u trudnoći, dojenju i kod alergije na gljive. Osobe na antikoagulansima, antidijabeticima i imunosupresorima moraju konsultovati lekara pre uzimanja.

Koja je razlika između Cordyceps sinensis i Cordyceps militaris?

Cordyceps sinensis je prirodna vrsta sa Tibeta i Himalaja, retka i skupa. Cordyceps militaris je uzgajana varijanta sa višim i konzistentnijim sadržajem kordicespin-a i širom dostupnošću. Obe vrste deluju na ATP produkciju i imunitet. Za sportiste koji traže cordyceps za energiju i izdržljivost, militaris je pristupačnija i klinički validirana opcija.

Napomena autora: Ovaj tekst je napisan u edukativne i informativne svrhe i zasniva se na javno dostupnim naučnim istraživanjima i tradicijskoj upotrebi biljaka. Sadržaj ne predstavlja medicinski savet niti zamenjuje konsultaciju sa lekarom ili farmaceutom. Zelvia.rs ne preporučuje dijagnozu, lečenje niti promenu terapije na osnovu ovog teksta. Dijetetski suplementi nisu lekovi i ne mogu se koristiti za lečenje bolesti. Posavetujte se sa lekarom pre nego što uvedete novi suplement, naročito ako uzimate lekove na recept, imate dijagnostikovano oboljenje, trudni ste ili dojite. Čuvati van domašaja dece.

Reference:

1. „Effects of fungal supplementation on endurance, immune function, and hematological profiles in adult athletes: a systematic review and meta-analysis” (Frontiers in Nutrition, 2025) – https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1670416/full
2. „Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on Exercise Performance in Healthy Older Subjects: A Double-Blind, Placebo-Controlled Trial” – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3110835/
3. „Effects of cordyceps sinensis supplementation during 12 weeks in amateur marathoners: A randomized, double-blind placebo-controlled trial” – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803322000392
4. „Cordyceps militaris improves tolerance to high intensity exercise after acute and chronic supplementation” – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5236007/
5. „A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults” (Nature Scientific Reports, 2024) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38580687/
6. „Cordyceps” – NIH LiverTox – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK615916/
7. „Cordyceps sinensis accelerates stem cell recruitment to human skeletal muscle after exercise” (Food & Function, 2024) – DOI: 10.1039/D3FO03770C
8. „Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordyceps sinensis” – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3909570/