Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Jedna šaka grožđica od svega 31 grama nudi 24 grama ugljenih hidrata - jednako koliko i komercijalna sportska pića. Razlika je u tome što sušeni plodovi za energiju, uz šećer, donose i vlakna, minerale i antioksidanse zbog kojih ta energija traje duže i ne […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Sušeni plodovi su jedna od najkoncentrovanijih namirnica u prirodnoj ishrani, ali kako koristiti sušene plodove u dijeti na pravi način nije odmah jasno. Kilogram svežih šljiva daje oko 250g sušenih, a kalorijska vrednost i šećer se utrostručavaju. Ta koncentracija čini ih vrednim, ali i […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Šaka sušenih smokvi ili urmi deluje kao savršena zdrava grickalica, ali pitanje da li su sušeni plodovi zdravi nije uvek jednoznačno. Da, sušeni plodovi su zdravi za većinu odraslih u umerenim količinama od 25-50g dnevno. Dehidracijom se iz ploda uklanja voda, ali se zadržavaju […]
Medicinski konsultant: dr. Biljana Olujić · Poslednje ažurirano: 17. septembar 2026. Šaka grožđica pre treninga - praktičan, prirodan snack. Ali ta ista šaka od 30g sadrži oko 20g šećera, koliko i dva-tri kolačića. Razlika je u tome što grožđice dolaze sa vlaknima, polifenolima i gvožđem, a kolačići ne. Upravo ovaj kontrast pokreće pravo pitanje koliko […]
